Categories
Kesehatan

Cara Menghitung Masa Subur Wanita, untuk Program Kehamilan

cara menghitung masa subur

Mengetahui masa subur wanita sangatlah penting untuk Anda yang sedang menjalankan program kehamilan. Sehingga Anda bisa menentukan kapan harus melakukan hubungan seks agar lebih mudah hamil. Oleh sebab itu, penting untuk Anda mengetahui cara menghitung masa subur agar bisa memprediksi kapan masa subur Anda setelah menstruasi atau haid.

Masa Subur Wanita

Masa subur wanita terjadi setiap bulan. Jika sel telur yang dilepaskan selama masa subur wanita berhasil dibuahi oleh sperma, wanita tersebut berpotensi untuk hamil. Namun, jika tidak dibuahi oleh sperma, sel telur akan mati dan menstruasi akan dimulai. Nah, diantara siklus haid tersebut adalah masa paling subur seorang wanita.

Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang teratur, Anda mungkin dapat mendeteksi sel telur yang dilepaskan setiap bulan. Konon, masa subur seorang wanita bergantung pada siklus haidnya. Apalagi setiap orang memiliki siklus yang berbeda. Biasanya siklus menstruasi adalah 21-35 hari. Namun rata-rata wanita memiliki siklus haid 28 hari.

Menghitung Masa Subur Wanita dengan Siklus Haid Teratur

Cara menghitung masa subur melalui kalender bisa menjadi cara yang praktis dan mudah untuk Anda. Perhitungan dimulai pada hari pertama menstruasi, ketika dinding rahim menyatu dan berubah menjadi darah. Selama menstruasi, sel telur akan berkembang di ovarium. Saat sel telur mulai matang, sel telur akan dilepaskan dari ovarium. Itulah yang disebut ovulasi.

Ovulasi biasanya terjadi sekitar 12-16 hari sebelum menstruasi. Sedangkan masa subur terjadi 5-6 hari sebelum ovulasi. Ternyata, rata-rata wanita mengalami masa subur antara hari 10-17 setelah hari pertama haid. Tantangannya adalah bahwa secara keseluruhan periode menstruasi seorang wanita dapat bervariasi dari waktu ke waktu. Kondisi ini menyebabkan ovulasi berbeda.

Disisi lain, selain proses ovulasi, kehamilan sangat ditentukan oleh proses sperma mencapai sel telur. Untuk bisa hamil, sel telur yang matang ini harus dibuahi dalam waktu 12-24 jam. Jangka waktu singkat 12-14 jam di mana sel telur harus dibuahi membuatnya penting untuk menentukan hari-hari dimana seorang wanita paling subur. 

Untuk Anda yang memiliki siklus menstruasi yang teratur, mudah untuk menghitung masa subur Anda. Misalkan Anda mulai pada 2 Juli, tambahkan 28, dan ini adalah hari pertama haid Anda berikutnya. Jadi pada 30 Juli. Kemudian kurangi 30 dengan 14 dan temukan masa subur Anda. 30-14 = 16, maka masa subur Anda adalah 16 Juli.

Menghitung Masa Subur Wanita dengan Siklus Haid Kurang Teratur

Menghitung masa subur pada wanita dengan siklus haid teratur tentunya berbeda dengan cara menghitung masa subur pada wanita dengan siklus haid tidak teratur. Bagi Anda yang memiliki siklus haid tidak teratur. Cara menentukan masa subur agak rumit karena Anda perlu mengetahui siklus haid Anda minimal 6 bulan terakhir.

Satu siklus haid dihitung dari hari pertama haid Anda sebelumnya hingga hari pertama haid berikutnya. Kemudian dengan cermat hitung jumlah hari dan setiap siklus menstruasi sebanyak 6 kali berturut-turut, kemudian lihat berapa hari siklus terpanjang dan berapa hari juga yang terpendek.

Misal, siklus haid Anda selama 6 bulan berturut-turut adalah 29 hari, 31 hari, 27 hari, 28 hari, 26 hari, 30 hari. Melihat contoh ini, siklus menstruasi terpendek adalah 26 hari dan terpanjang 31 hari. Pada titik ini, Anda bisa menentukan sendiri masa subur Anda.

Misalnya: siklus menstruasi terpendek Anda 26 hari. Kurangi 18. Hasilnya adalah  6. Angka ini adalah hari pertama masa subur Anda. Selanjutnya, dengan menghitung siklus terpanjang Anda. Misalnya: 31 hari. Kurangi 11. Hasilnya adalah 20. Angka ini adalah hari terakhir masa subur Anda.

Seperti itulah cara menghitung masa subur pada wanita dengan akurat dan mudah. Baca lebih banyak tips dan trik seputar kesehatan disini. Lihat juga aplikasi Jovee untuk memulai gaya hidup sehatmu. Unduh melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

7 Manfaat Karbohidrat yang Terbaik untuk Kesehatan Tubuh

manfaat karbohidrat

Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh, bahkan menjadi nutrisi wajib untuk dikonsumsi. Biasanya sumber karbohidrat diambil dari nasi yang dimakan setiap harinya. Berikut ini beberapa manfaat karbohidrat yang terbaik untuk kesehatan tubuh dan Anda tentu harus memenuhinya. 

Sumber energi

Karbohidrat merupakan sumber energi yang menjadi bahan bakar utama di dalam tubuh. Proses mengonsumsi karbohidrat ini akan memecahkan gula dan diubah menjadi glukosa atau gula darah. Anda akan memiliki energi untuk melakukan berbagai aktivitas. Sembari itu glukosa yang terbentuk akan bisa berfungsi dengan baik nantinya.

Menjaga Jantung

Tubuh membutuhkan serat larut untuk menjaga fungsi jantung. Di dalam karbohidrat terdapat serta larut yang memiliki manfaat untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat di dalam tubuh sebesar lima persen. Anda bisa mengonsumsi karbohidrat yang diinginkan sesuai kebutuhan tubuh, hanya saja sebaiknya menghindari mengonsumsi karbohidrat olahan. 

Sumber Kalori

Setiap harinya ada kebutuhan kalori yang harus dipenuhi. Karbohidrat menjadi salah satu sumber kalori yang sehat. Anda bisa mengonsumsinya dari karbohidrat dengan kandungan serat tinggi yaitu roti gandum, beras merah, dan kacang-kacangan. Jadi, saat diet bukan berarti Anda menghapuskan karbohidrat untuk dikonsumsi hanya jumlahnya saja yang diatur dengan baik. 

Menjaga Massa Otot

Manfaat karbohidrat juga untuk menjaga massa otot agar Anda bisa beraktivitas tanpa mudah merasa lelah. Di mana karbohidrat akan membuat tubuh tidak akan kekurangan glukosa dan membentuk glukosa cadangan. 

Otot akan memanfaatkan glukosa cadangan ini sehingga membuat Anda tidak akan merasa kekurangan energi. Adanya cadangan glukosa ini mencegah otot untuk mengambil protein di dalam tubuh sebagai sumber energi. Jadi kondisi masa otot akan tetap terjaga dengan baik. 

Menjaga Pencernaan

Manfaat lain dari karbohidrat adalah menjaga pencernaan. Anda tentu mengira bahwa serat bukan bagian dari karbohidrat, padahal sumber serat itu juga ada di dalam karbohidrat. Serat terbagi atas dua jenis serat yang larut di dalam air dan tidak larut. Serat larut akan menyerap air dan berubah menjadi gel yang fungsinya meningkatkan konsistensi feses.

Akhirnya akan mencegah terjadinya sembelit khususnya orang dewasa. Serat larut juga bermanfaat untuk mengurangi rasa tegang dan sakit karena gerakan usus. Berbeda dengan serat tidak larut di dalam air bermanfaat untuk membantu pergerakan kotoran di dalam usus, inilah manfaat serat yang berasal dari karbohidrat. 

Menjaga Fungsi Otak

Otak ternyata merupakan organ yang paling banyak menggunakan energi dengan jumlah 20% dari energi yang masuk ke dalam tubuh. Karbohidrat bermanfaat meningkatkan produksi serotonin di dalam tubuh, sehingga membuat Anda merasa bahagia. 

Karbohidrat akan menjaga fungsi otak untuk tetap waras, sehingga menjaga kesehatan mental. Anda akan memiliki risiko mengalami depresi, kecemasan, dan emosi yang meledak-ledak dengan frekuensi lebih kecil. 

Mengurangi Risiko Penyakit

Anda tentu mengira bahwa karbohidratlah salah satu penyebab terjadinya obesitas, padahal beberapa penelitian yang dilakukan justru bermanfaat menurunkan obesitas. Hanya saja karbohidrat yang memiliki manfaat ini adalah karbohidrat kompleks dengan fungsinya mencegah Anda mengalami diabetes karena mengurangi lonjakan gula darah di dalam tubuh. 

Manfaat karbohidrat ini tentunya membuat Anda harus selalu mengonsumsinya untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Baca lebih banyak tips dan trik seputar kesehatan disini. Lihat juga aplikasi Jovee untuk memulai gaya hidup sehatmu. Unduh melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Obat

5 Obat Alami Herpes yang Mudah dan Tanpa Efek Samping

obat alami herpes

Herpes merupakan salah satu penyakit kulit yang sangat membantu. Untuk menanganinya terdapat beberapa cara, salah satunya adalah dengan menggunakan obat alami herpes. Terdapat beberapa rekomendasi obat yang bisa Anda manfaatkan. Berikut adalah beberapa rekomendasi obat alami untuk mengatasi herpes.

1. Minyak Zaitun

Minyak yang satu ini memang sejak lama digunakan sebagai pelembab kulit. Karena dalam kandungan minyak zaitun terdapat antioksidan dan bisa mengobati herpes dengan baik. Dengan kandungan alaminya tersebut, minyak ini mampu membersihkan bakteri-bakteri atau kuman yang menimbulkan herpes.

Panaskan minyak zaitun sebanyak 1 cangkir ke microwave, dan jangan lama-lama. Kemudian tambah atau campurkan dengan minyak lavender beberapa tetes, dan lilin lebah. Diamkan hingga dingin, lalu dioleskan ke kulit yang terkena herpes.

2. Es Batu

Cara mengobati herpes memakai es batu bisa dikatakan sangat mudah. Orang yang terkena herpes kulitnya akan lecet dan terluka sehingga terasa nyeri, sedangkan es batu tersebut bisa meredakan rasa nyeri.

Bungkus es batu dengan memakai kain/handuk yang tebal, lalu tempelkan ke kulit yang terkena herpes, diamkan dalam waktu 10-15 menitan. Hal itu bisa mengusir nyeri, bengkak serta gatal-gatal yang diakibatkan oleh herpes.

3. Olive Oil

Olive oil atau minyak zaitun dapat melembabkan kulit, dan sifatnya yang kaya akan antioksidan dan dapat menyembuhkan luka herpes. Panaskan satu cangkir minyak zaitun dan tambahkan sedikit minyak lavender dan lilin lebah di dalamnya. Setelah campuran dingin, tempelkan pada wilayah yang terinfeksi.

4. Perbanyak Asupan L-Lisin

Makanan yang banyak kandungan L-Lisin antara lain ikan, kalkun, ayam, sayuran serta beberapa jenis kacang-kacangan. Makanan tersebut banyak mengandung asam amino, sehingga bisa menangkal perkembangan virus herpes. 

5. Baking Soda

Cara mengobati herpes secara alami bisa juga dengan memanfaatkan baking soda. Bahan yang biasanya digunakan untuk memasak atau membuat kue ini sangat efektif mengatasi herpes tidak pakai lama. Selain itu, nyeri serta gatal karena herpes dapat hilang.

Cara membuat obat alami menggunakan baking soda tidaklah sulit. Cukup menyiapkan baking soda dan kapas, kemudian kapas yang sudah diberi baking soda ini tempelkan ke sekitar daerah yang terinfeksi. Itu bertujuan untuk mengeringkan luka.

6. Lidah Buaya

Obat alami herpes selanjutnya adalah lidah buaya. Sudah tidak aneh jika lidah buaya banyak dimanfaatkan untuk kecantikan baik kulit maupun rambut. Lidah buaya juga bisa digunakan sebagai obat herpes genital atau kelamin, karena dapat membantu menyembuhkan lesi.

7. Echinacea

Tanaman obat ini memiliki sifat antivirus yang sangat baik dan meningkatkan kekebalan kita. Semua bagian tanaman ini dapat digunakan untuk menyembuhkan herpes. Mengkonsumsi echinacea dalam bentuk teh, jus.

8. Teh Hitam

Teh hitam kaya tanin yang bisa dimanfaatkan sebagai obat herpes alami. Efek antivirus dan anti-inflamasi membuatnya menjadi obat alami yang baik untuk mengobati herpes. Ambil kantong teh hitam dan buat larutan air teh, diamkan hingga dingin kemudian oleskan pada luka.

Pengobatan herpes akan berfokus untuk menghilangkan blister dan mencegah penyebaran herpes, meskipun blister atau lepuhan dapat hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan khusus. Biasanya dokter akan memberikan obat antivirus yang dapat mengurangi komplikasi akibat herpes.

Itulah tadi beberapa rekomendasi obat alami herpes yang bisa Anda coba. Jika bisa ditangani dengan cara yang alami, kenapa tidak. Penggunaan obat-obatan mungkin juga ampuh, namun pada umumnya obat kimia bisa menimbulkan efek samping. 

Jangan sampai ketinggalan! Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

Pemeriksaan Kehamilan yang Wajib Dilakukan Ibu Hamil

pemeriksaan kehamilan

Ibu hamil sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin. Tujuannya dilakukan pemeriksaan saat hamil adalah untuk memeriksa kondisi kesehatan Anda dan janin yang ada di dalam kandungan. Nah, sebelum melakukan pemeriksaan tentu saja Anda harus mengetahui pemeriksaan apa saja yang harus dilakukan. Berikut informasinya. 

Pemeriksaan Trimester Pertama

Pemeriksaan pertama yang harus dilakukan adalah pemeriksaan riwayat kesehatan ibu hamil. Hal ini bertujuan untuk mengetahui adanya hal-hal yang berdampak pada kondisi janin. Biasanya dokter atau bidan akan menanyakan beberapa pertanyaan terkait dengan riwayat kesehatan keluarga. 

Hal ini sangat diperlukan untuk mengetahui adanya risiko penyakit genetik. Selain itu juga akan dilakukan pemeriksaan darah untuk mengetahui imunitas terhadap penyakit, hepatitis B dan HIV, memantau tingkat hemoglobin, jenis golongan darah dan kemungkinan terkena penyakit toksoplasmosis atau tidak. 

Setelah itu juga akan dilakukan pemeriksaan urine. Pemeriksaan urine dilakukan untuk mengetahui apakah Anda mengalami penyakit saluran kemih dan juga penyakit ginjal. Selain itu, juga untuk mengetahui tingkat hormon hCG dan tingkat glukosa di dalam urine. Anda juga akan diminta untuk melakukan pemeriksaan USG untuk mengetahui kondisi janin dan memperkirakan HPL. 

Pemeriksaan Trimester Kedua

Pada trimester kedua meliputi cek darah yang berfungsi untuk mengetahui adanya kelainan di tabung saraf tulang belakang, kemungkinan bayi  down syndrome, diabetes gestasional dan menghitung kadar gula darah. 

Kemudian, juga akan dilakukan tes urin, yang digunakan dokter untuk memeriksa kemungkinan adanya infeksi saluran kemih dan preeklampsia. Apabila terjadi preeklamsia maka dokter akan terus melakukan observasi dan meresepkan obat atau vitamin untuk menurunkan tekanan darah. 

Pada trimester kedua juga akan dilakukan pemeriksaan USG. Pemeriksaan kehamilanUSG pada trimester ini bertujuan untuk melihat tumbuh kembang janin normal atau tidak berdasarkan usia kehamilan, menghitung panjang mulut rahim, dan gerakan janin. 

Pemeriksaan Trimester Ketiga

Pada trimester ketiga akan dilakukan pemeriksaan USG untuk memantau tumbuh kembang janin dengan cara mengukur tulang paha, ukuran kepala dan perut bayi. Pemeriksaan USG juga dilakukan untuk memantau jumlah cairan ketuban dan mengecek posisi bayi.

Namun, apabila Anda sudah melewati HPL maka pemeriksaan USG dilakukan untuk memeriksa kesehatan bayi di dalam rahim dan nemeriksa detak jantungnya. Selain itu, pemeriksaan ini juga dilakukan untuk mengetahui lokasi plasenta dan kondisi serviks, sudah siap untuk melakukan persalinan atau belum.

Pada trimester ini juga akan dilakukan pemeriksaan CTG untuk memantau kondisi janin dengan mengukur denyut nadinya. Namun, pemeriksaan ini biasanya lebih sering dilakukan apabila ada hal yang membahayakan persalinan atau kesehatan ibu hamil misalnya karena diabetes atau hipertensi. 

Pemeriksaan darah dan urine juga akan dilakukan pada trimester ketiga. Pemeriksaan ini bertujuan untuk mengecek kondisi-kondisi ibu hamil apabila ada preeklamsia atau infeksi saluran kemih dan juga ginjal. Kondisi tersebut memang harus selalu dipantau sepanjang masa kehamilan.

Biasanya pada trimester ketiga dokter akan menganjurkan Anda mengatur pola makan dan membatasi konsumsi gula agar berat badan janin tetap terjaga. Apabila berat janin terlalu besar akan menimbulkan trauma persalinan. Namun, Anda juga tetap harus menjaga pola makan agar berat janin tidak terlalu rendah. 

Pemeriksaan kehamilan tersebut dilakukan untuk memastikan kondisi ibu dan bayi tetap sehat selama masa kehamilan. Namun, pemeriksaan pada ibu hamil biasanya berbeda antara ibu hamil satu dengan lainnya. Ibu hamil wajib melakukan persiapan yang matang untuk melakukan persalinan. Jangan lupa konsumsi makanan sehat dan vitamin. 

Jangan sampai ketinggalan tren dan informasi terbaru. Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi vitamin sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan

Manfaat Kacamata Anti Radiasi serta Tips Merawatnya

manfaat kacamata anti radiasi

Radiasi yang ditimbulkan oleh pancaran layar gadget yang berlebihan maupun sinar matahari, pastinya akan menyebabkan ketidaknyamanan pada mata Anda. Oleh sebab itu, untuk mencegah dan melindungi mata dari berbagai radiasi yang bisa mengganggu kesehatan mata, Anda bisa mengatasi dengan manfaat kacamata anti radiasi. 

Jenis-Jenis Radiasi yang Mengganggu Kesehatan Mata

Radiasi merupakan partikel dengan kecepatan tinggi atau pancaran gelombang energi yang bisa terjadi secara alami maupun yang sengaja dibuat-buat. Sumber radiasi sangatlah banyak. Namun berikut ini ada beberapa jenis radiasi yang membahayakan untuk kesehatan mata.

1. Sinar Ultraviolet

Radiasi dari sinar ultraviolet yang berasal dari sinar matahari adalah salah satu penyebab utama yang bisa merusak mata. Sinar ultraviolet terbagi dalam tiga jenis, yaitu UVA, UVB, dan UVC. Adapun jenis sinar ultraviolet yang bisa mengganggu penglihatan Anda adalah radiasi sinar UVA dan UVB.

Mata yang terlalu sering terpapar kedua jenis sinar ultraviolet ini dapat mengembangkan berbagai penyakit. Seperti foto keratitis (radang kornea mata akibat paparan sinar ultraviolet yang berlebihan), katarak, kanker mata, degenerasi makula dan pterygium.

2. Pancaran Layar Gadget

Blue Lights atau cahaya biru dari layar komputer, laptop, atau smartphone diyakini bisa mengiritasi mata. Menatap layar gadget  yang terlalu lama akan membuat Anda lebih jarang berkedip dan dapat menyebabkan mata kering dan ketegangan pada mata. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa blue lights dari gadget dapat merusak lensa, retina, dan kornea mata. 

3. Radiasi Nuklir

Radiasi nuklir memang banyak digunakan untuk mengobati dan mendiagnosis penyakit tertentu. Radiasi nuklir ini juga digunakan dalam computed tomography, penyakit Rontgen serta dalam terapi untuk mengobati penyakit kanker.

Namun, paparan radiasi nuklir yang berlebihan atau terlalu sering dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Seperti gangguan perkembangan pada anak, kanker, serta kerusakan jaringan dan sel dalam tubuh, termasuk juga untuk sel kulit dan kesehatan mata.

Manfaat Menggunakan Kacamata Anti Radiasi

Kacamata anti radiasi berbeda dengan kacamata baca atau kacamata biasa, terutama dalam hal mengoptimalkan penglihatan saat melihat layar komputer. Tanpa kacamata anti radiasi, orang yang sering bekerja didepan komputer biasanya akan mengalami penglihatan kabur, sakit kepala, dan mata akan lebih tegang. Tapi apa sih manfaat kacamata anti radiasi yang sebenarnya? 

  1. Menggunakan lensa yang berbahan anti radiasi, berarti kacamata ini dapat menyerap gelombang mikro berfrekuensi rendah dan menghilangkan potensi kerusakan mata. 
  2. Mempunyai manfaat untuk penetrasi dan absorpsi yang bervariasi dengan lampu yang berbeda-beda. Sehingga mata Anda akan lebih segar. 
  3. Melindungi mata dari sinar berbahaya dari layar komputer, seperti radiasi ultraviolet dan sinar biru. 
  4. Menggunakan teknologi ion vakum yang canggih dan bisa memblokir radiasi dari elektromagnetik, oleh sebab itu tidak memiliki efek samping pada mata jika dikenakan dalam waktu yang lama. 

Tips Merawat Kacamata Anti Radiasi

Jika Anda sudah lama menggunakan kacamata anti radiasi. Jangan lupa untuk merawat kacamata Anda. Berikut ini beberapa tips untuk merawat kacamata anti radiasi : 

  1. Simpan di tempat yang kering dan bersih. Serta jauhkan dari benda-benda yang dapat merusak kacamata Anda. 
  2. Bersihkan dengan air dan kain tidak berserat. Hal ini akan membuat kacamata terbebas dari noda. 
  3. Kunjungi dokter setiap tahun untuk memeriksa kemajuan kesehatan mata Anda. Pemeriksaan mata secara teratur juga membantu menjaga kesehatan mata Anda.

Jika Anda masih ragu dengan manfaat kacamata anti radiasi. Dengan adanya artikel ini, semoga bisa menjawab keraguan Anda. Ingin mendapat tips menarik mengenai gaya hidup sehat? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee untuk melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. 

Categories
Penyakit

7 Cara Mencegah Virus Corona di Tempat Kerja

Cara Mencegah Virus Corona

Normal baru atau new normal kini mulai diterapkan menyusul telah dilakukan pelonggaran pembatasan sosial skala besar di beberapa daerah di Indonesia. Nah, berkaitan dengan hal tersebut maka beberapa sektor akan diizinkan beroperasi kembali secara bertahap salah satunya adalah perkantoran. Berikut ini cara mencegah virus corona di kantor.

Gunakan Masker

Menggunakan masker saat bekerja di kantor merupakan salah satu cara penting untuk mencegah virus corona. Masker dapat melindungi kita dari paparan virus yang terdapat di udara. Maka dari itu, pastikan Anda menggunakan masker dengan cara yang benar mulai dari berangkat ke kantor sampai tiba lagi di rumah. 

Anda juga disarankan untuk membawa masker cadangan selama berada di kantor. Jangan lupa gantilah masker setiap beberapa jam sekali. Namun, perlu diperhatikan saat melepaskan masker, jangan sentuh bagian masker yang bisa saja mengandung kuman. Jika terlanjur menyentuh, segera cuci tangan Anda menggunakan sabun dengan benar. 

Terapkan Jaga Jarak

Terapkan jaga jarak di tempat kerja dengan rekan lainnya minimal 1 meter. Saat ini banyak orang yang terinfeksi virus corona namun tidak bergejala, sehingga lebih baik Anda menghindari kontak langsung dengan orang lain termasuk saat sedang berada di lingkungan tempat kerja.

Penerapan jaga jarak juga perlu Anda lakukan saat sedang melakukan pengecekan suhu tubuh di dalam lift kantor. Sebaiknya, Anda juga perlu menghindari pertemuan sosial di area kantor yang melibatkan banyak orang untuk sementara waktu. 

Bersihkan Area Meja Kerja 

Sebelum memulai aktivitas bekerja, sebaiknya Anda membersihkan area meja kerja agar meja kerja dalam kondisi bersih. Bersihkan barang-barang yang berada di atas meja seperti. keyboard komputer dan telepon dengan menggunakan cairan desinfektan secara berkala karena virus dapat menular melalui cipratan air liur saat batuk atau bersin. 

Bawalah Peralatan Makan Sendiri 

Bawalah peralatan makan seperti sendok, piring dan gelas untuk kebutuhan sendiri. Peralatan-peralatan tersebut sering bersentuhan dengan mulut dan hidung yang merupakan jalan masuk virus corona ke dalam tubuh. 

Mencuci Tangan

Mencuci tangan juga merupakan cara mencegah virus corona yang harus dan wajib Anda lakukan. Cucilah tangan Anda setelah dari toilet, setelah batuk dan bersin, serta sesudah dan sebelum makan. 

Cucilah tangan dengan menggunakan sabun dan air mengalir. Namun, jika sulit menemukan akses air mengalir, Anda dapat membersihkan tangan dengan menggunakan cairan pembersih atau hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%. 

Mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer yang mengandung alkohol dapat membantu membunuh virus yang menempel di permukaan tangan. Pastikan Anda mencuci tangan dengan cara yang benar dan tepat minimal 20 detik.

Menjaga Etika Kebersihan Saat Batuk dan Bersin

Pastikan Anda menutup hidung dan mulut dengan tisu atau siku bagian dalam saat batuk dan bersin. Cara satu  ini dapat melindungi orang lain di sekitar Anda dari virus corona yang mungkin keluar melalui percikan cairan dari mulut dan hidung.

Hindari Menyentuh Mata, Mulut dan Hidung

Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut sampai tangan sudah dalam kondisi bersih. Hal ini karena selama berada di tempat kerja Anda mungkin menyentuh benda apa pun yang berada di sekitar Anda. Namun, bisa jadi benda-benda tersebut dapat berisiko meningkatkan penularan virus.

Itulah beberapa cara mencegah virus corona. Namun tak hanya itu saja, Anda juga perlu menerapkan protokol kesehatan lainnya seperti memenuhi asupan makanan yang bergizi, mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan segera membersihkan diri saat tiba di rumah setelah bekerja. 

Penasaran dengan tips dan trik kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Obat

7 Kegunaan Selenium yang Jarang Diketahui

kegunaan selenium

Selenium merupakan mineral yang jarang terdengar. Selenium sebenarnya merupakan mineral mikro yang sangat penting bagi tubuh, bahkan dalam jumlah yang sedikit. Memang tubuh tidak membutuhkan banyak selenium, namun selenium berusaha semaksimal mungkin dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Simak penjelasan lengkap mengenai kegunaan selenium bagi tubuh.

1. Melindungi dari Penyakit Jantung

Kadar selenium dalam tubuh yang rendah erat kaitannya dengan peningkatan risiko penyakit jantung, sehingga mengkonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung selenium yang cukup dapat melindungi kesehatan jantung. Selenium juga membantu mengurangi gejala peradangan pada tubuh yang dapat menjadi faktor risiko utama penyakit jantung. 

Selenium dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif dan peradangan telah dikaitkan dengan aterosklerosis atau penumpukan plak di pembuluh darah. Kondisi tersebut dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti serangan jantung dan juga stroke.

2. Menangkal Radikal bebas

Selenium mempunyai sifat antioksidan. Artinya tubuh membutuhkan selenium untuk melawan radikal bebas. Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan stres oksidatif yang kemudian menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan meningkatkan risiko stroke.

Pada salah satu penelitian mengungkapkan bahwa sifat antioksidan, seperti yang ditemukan pada selenium, dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan mempertahankan jumlah radikal bebas. Dengan cara tersebut, tubuh Anda akan lebih terlindungi dari kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.

3. Menurunkan Resiko Kanker

Berkat sifat antioksidannya, selenium dapat membantu mengurangi risiko kanker sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar selenium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker payudara, kanker usus besar, dan juga kanker prostat.

4. Menjaga Kesehatan Kelenjar Tiroid

Jaringan tiroid mengandung tingkat selenium yang lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Oleh karena itu, konsumsi makanan atau suplemen yang mengandung selenium secara teratur penting dilakukan untuk menjaga fungsi dan kesehatan kelenjar tiroid. 

Selenium dapat melindungi kelenjar tiroid dari kerusakan oksidatif dan berperan penting dalam produksi hormon tiroid. Dengan kelenjar tiroid yang sehat, kontrol metabolisme akan lebih optimal. Hal yang sama berlaku juga untuk mengendalikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda.

5. Mencegah Demensia

Demensia adalah keadaan berkurangnya daya ingat dan pikiran. Alzheimer adalah salah satu jenis demensia yang paling umum. Menurut laporan Healthline, penyakit Alzheimer merupakan penyebab kematian keenam di Amerika Serikat. Beberapa cara untuk mengurangi gejala Alzheimer telah diterapkan. Salah satunya adalah penggunaan antioksidan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam makanan dan suplemen dapat meningkatkan daya ingat pada pasien Alzheimer. Dan selenium adalah mineral dengan sifat antioksidan yang kuat. Selain itu, mengonsumsi makanan mediterania yang kaya akan makanan kaya selenium juga dipercaya dapat menurunkan risiko terserang penyakit Alzheimer.

6. Meredakan Gejala Asma

Kegunaan selenium yang jarang diketahui adalah berpotensi untuk meredakan gejala asma. Karena selenium bisa mengurangi resiko peradangan, kemungkinan besar mineral ini juga dapat membantu meredakan gejala asma. Menurut penelitian, penderita asma cenderung memiliki kadar selenium yang lebih rendah. 

7. Meningkatkan Sistem Imunitas

Jumlah senyawa selenium yang cukup di dalam tubuh dapat meningkatkan daya tahan tubuh penderita flu, tuberkulosis dan hepatitis C. Ada juga sebagian yang mengatakan bahwa kandungan selenium dapat membantu penderita HIV untuk mengatasi masalah kekebalan tubuh yang terus menurun.

Seperti itulah 7 kegunaan selenium yang perlu Anda ketahui. Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Untuk mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. 

Categories
Penyakit

Gejala Psikosomatik dan Contohnya pada Orang Dewasa

psikomatik dan contohnya

Gangguan psikosomatik ini bisa dialami oleh siapa saja dengan penyebabnya depresi, cemas berlebihan, atau stress. Kondisi ini kadang seringnya tidak disadari akhirnya berlangsung lama dan menjadi semakin parah. Berikut ini gejala psikosomatik dan contohnya yang sering terjadi pada orang dewasa. 

Gejala Psikosomatik yang Dialami

Masalah Pencernaan

Gejalanya mulai ditandai dengan mengalami masalah pencernaan di mana Anda kehilangan nafsu makan. Tidak ada rasa lapar dan rasanya malas untuk makan apa pun. Sembari itu juga akan mengalami mual yang datang tiba-tiba saja, namun bisa hilang dengan sendirinya. 

Lebih buruk lagi, Anda akan mengalami gejala diare tanpa sebab bahkan sampai muntah. Jangan ditunda segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mengetahui seberapa serius masalah yang terjadi. Sekaligus bisa mengetahui juga apakah ada yang mengganggu pikiran atau tidak. 

Sakit Kepala

Gejala lainnya yang akan dialami adalah sakit kepala atau ada rasa nyeri di sekitar kepala Anda. Rasa sakit ini terjadi berulang-ulang kali dan membuat Anda merasa tidak nyaman untuk melakukan aktivitas. Bahkan sakit kepala ini membuat Anda tidak bersemangat seharian. Apa lagi jika sedang cemas maka rasa sakitnya akan bertambah parah. 

Jantung berdebar

Saat Anda sedang stres atau banyak pikiran disertai dengan jantung yang berdebar kuat ini merupakan tanda mengalami psikosomatik. Jantung akan berderbar dengan kencang disertai dengan pusing, dan nyeri di bagian dada. Kondisi ini terjadi karena adanya hormon adrenalin yang dilepas ke dalam darah.

Napas Meningkat

Gejala lainnya yang akan dialami saat Anda menderita psikosomatik adalah napas akan meningkat dengan cepatnya. Napas Anda akan tiba-tiba saja meningkat saat mengalami cemas berlebihan, stres, atau panik. Anda akan mengetahuinya dengan keringat dingin di tangan dan rasa nyeri otot juga punggung. 

Contoh Psikosomatik

Khawatir Berlebihan

Salah satu contoh mengalami psikosomatik adalah Anda memiliki rasa khawatir secara berlebihan tentang berbagai hal kecil. Misalnya khawatir dengan akademik atau karier sampai menjadi stress. Selain itu, khawatir secara berlebihan dengan situasi keuangan. Kekhawatiran secara berlebihan membuat Anda menjadi tidak nyaman dan akhirnya berpikiran negative. 

Ketakutan Berlebihan

Rasa takut secara berlebihan merupakan salah satu contoh terkena psikosomatik. Di mana Anda akan merasa takut dengan binatang seperti kecoa, reptile, anjing, atau binatang lainnya. Ketakutan ini membuat Anda menjadi gelisah sendiri sampai binatang tersebut hilang atau pergi.  

Kecemasan di Depan Umum

Psikosomatik dan contohnya bisa dilihat saat Anda mengalami kecemasan secara berlebihan untuk berbicara di depan umum. Bahkan sampai tidak berani mengeluarkan sepatah katapun. Sikap ini disertai dengan tubuh yang menggigil dan berkeringat dingin. 

Fobia Sosial

Contoh lainnya adalah mengalami fobia sosial yang merupakan rasa cemas saat berbicara dengan orang. Saat Anda memilih tidak berbicara juga merasa cemas akan pemikiran orang lain nantinya. Semua rasa cemas atau tidak tenang ini merupakan bagian dari fobia sosial yang kerap tidak disadari. 

Obsesi Berlebihan

Dalam hidup akan ada obsesi yang membuat Anda semangat untuk meraih sesuatu. Hanyas aja obsesi yang terjadi dengan berlebihan menjadi salah satu contoh psikosomatik yang banyak terjadi. Anda memikirkannya terus menerus dan pikiran dihantui tanpa henti.  

Itulah gejala psikosomatik dan contohnya yang harus diwaspadai agar tidak semakin parah. Ingin mendapat tips menarik mengenai gaya hidup sehat? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee untuk melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Obat

Rekomendasi Suplemen yang Kaya Kandungan Vitamin untuk Corona

Kandungan Vitamin untuk Corona

Masa pandemi virus Corona yang sampai hari ini belum ada tanda-tanda untuk berakhir. Menerapkan protokol kesehatan selama berada diluar rumah memang penting. Namun, mengkonsumsi suplemen juga penting agar tubuh Anda tidak mudah terserang penyakit. Berikut ini rekomendasi suplemen yang kaya akan kandungan vitamin untuk corona. 

1. Vitamin D for Daylight

Suplemen Vitamin D for Daylight merupakan paket lengkap yang mengandung vitamin D3 dan juga minyak ikan Omega-3 yang mengandung DHA dan EPA. Untuk dosis konsumsinya sendiri hanya 1 sachet setiap hari setelah makan dan dikonsumsi secara rutin setiap hari. Suplemen ini sangat bagus untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda. 

2. The Right C 300MG

Vitamin C dan Antioksidan memang sangat penting untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Sehingga manusia membutuhkan vitamin C (Asam Askorbat) dari makanan. Dengan adanya suplemen yang kaya akan vitamin C ini, akan mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda. 

Jika ditanya kenapa harus mengkonsumsi vitamin C. Selain kaya akan senyawa antioksidan yang bagus untuk mengatasi radikal bebas. Vitamin C juga mampu menstimulasi produksi kolagen pada darah, selain itu juga bagus untuk menurunkan resiko penyakit kritis dan juga mampu menurunkan kadar asam urat pada darah. 

3. Nature Plus B Complex

Nature Plus B Complex merupakan suplemen yang kaya akan kandungan vitamin b kompleks. Vitamin B kompleks sangat penting untuk menjaga keberlangsungan fungsi sel-sel dalam tubuh dan juga menjaga sistem metabolisme tubuh. Vitamin B kompleks juga lebih dikenal sebagai vitamin saraf atau vitamin anti stres. 

Lebih lengkapnya kandungan vitamin B kompleks pada Nature Plus B Complex mampu melancarkan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Mengurangi rasa cemas dan juga menjaga kesehatan sistem saraf. Sehingga secara tidak langsung suplemen ini sangat cocok untuk mengurangi stres di tengah pandemi seperti saat ini. 

4. Immu-Cea

Immu-Cea adalah suplemen yang kaya akan kandungan vitamin untuk corona seperti Echinacea purpurea, Vitamin C dan juga Zinc picolinate. Ketiga senyawa tersebut memang sangat bagus untuk menjaga dan meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh. Sehingga sangat bagus untuk Anda yang tidak bisa WFH. 

Selain berguna untuk sistem kekebalan tubuh, ekstrak Echinacea purpurea juga dipercaya digunakan sebagai terapi tambahan untuk infeksi kronis, akut dan juga berulang. Khususnya untuk infeksi saluran pernapasan. Selain itu juga bisa mempercepat proses pemulihan setelah Anda sakit. 

5. Immunity Booster

Immunity Booster adalah paket lengkap yang mengandung Echinacea yang dikenal sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga memiliki efek anti inflamasi untuk mengurangi gejala pilek dan batuk. Sehingga sangat cocok dikonsumsi di tengah masa new normal seperti saat ini. 

Selain itu, ekstrak kunyit yang mengandung kurkumin juga memiliki khasiat anti inflamasi untuk mengurangi peradangan, menetralkan radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan sel dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti yang sudah dikenal sejak zaman dahulu sebagai antioksidan alami.

6. Blackmores Multivitamins + Minerals

Suplemen ini sangat bagus untuk membantu dalam memelihara sistem daya tahan tubuh. Sebab, Multivitamin adalah suplemen yang mengandung 13 koleksi vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Multivitamin dapat membantu Anda tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Multivitamin juga dapat mencegah berbagai penyakit kronis.

demikian rekomendasi suplemen yang kaya akan kandungan vitamin untuk corona di atas. Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. 

Categories
Penyakit

8 Cara Mengatasi Susah Tidur secara Alami

cara mengatasi susah tidur

Penyebab sulit tidur sangatlah beragam seperti stres, kecemasan dan kebiasaan tidur yang buruk. Tidak sedikit orang yang mengonsumsi obat tidur untuk membantu mengatasi masalah tidur. Padahal cara tersebut sangat tidak dianjurkan, mengingat obat tidur tergolong obat keras dan perlu direkomendasikan oleh dokter. Berikut adalah cara mengatasi susah tidur secara alami.

1. Mandi Menggunakan Air Hangat

Mandi dengan menggunakan air hangat dapat membuat tubuh lebih rileks dan nyaman. Air hangat juga dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan suhu tubuh, lalu akan menurun secara perlahan-lahan dan menyebabkan kantuk. Tambahkan beberapa tetes esensial lavender oil pada air hangat, akan membantu tubuh terasa lebih rileks dan tidur akan lebih lelap. 

2. Hindari Konsumsi Kopi Secara Berlebihan

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kinerja jantung dan otak sehingga membuat Anda terjaga lebih lama. Efek kafein dapat bertahan selama delapan jam dalam tubuh Anda. Selain itu, minum kopi secara berlebihan juga dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Hindari minum kopi setidaknya empat sampai enam jam sebelum tidur 

3. Mematikan Gadget

Cara mengatasi sulit tidur selanjutnya yaitu dengan mematikan seluruh gadget yang Anda miliki. Ketika gadget masih dalam keadaan menyala, akan timbul keinginan untuk terus berselancar di dunia maya. Jika ingin memiliki kualitas tidur yang baik, matikan gadget seperti ponsel dan laptop, karena cahaya yang dihasilkan dari gadget akan membuat Anda terjaga sepanjang malam. 

4. Kurangi Stres

Stres dapat menurunkan relaksasi dan memberikan kontribusi dalam masalah sulit tidur. Jadi cara mengatasi sulit tidur yaitu dengan melakukan beberapa cara yang dapat meredakan stres yang sedang Anda alami. Anda bisa melakukan yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang dapat membuat tubuh Anda lebih relax. 

Terakhir, jangan melihat jam sesaat sebelum tidur. Hal ini dapat memberi tekanan dan meningkatkan rasa khawatir tentang tidur. Dengan mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi akan membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat.

5. Konsumsi Minuman yang Menenangkan

Saat Anda sulit tidur, cobalah untuk mengonsumsi minuman yang dapat memicu relaksasi seperti, teh chamomile dan susu coklat hangat. Minuman ini sangat bermanfaat, karena dapat melemaskan saraf dan bertindak sebagai obat penenang ringan, sehingga membuat Anda lebih cepat terlelap di malam hari. 

6. Hindari Mengkonsumsi Makanan yang Berat Sebelum Tidur

Cara mengatasi susah tidur selanjutnya adalah dengan menghindari konsumsi makanan yang berat sebelum tidur. Makan banyak di malam hari atau sesat sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur Anda. Selain itu, makan berat pada malam hari juga sangat tidak baik untuk kesehatan. 

7. Hindari Tidur di Siang Hari

Tidur di siang hari memang tidak dilarang, tetapi Anda hanya perlu mengurangi waktunya saja. Karena selain tidak baik untuk tubuh Anda, tidur siang terlalu lama juga menjadi salah satu penyebab sulit tidur di malam hari. 

Tidur siang yang sehat bagi tubuh yaitu sekitar 10-20 menit saja. Mengapa tidak boleh tidur siang terlalu lama? Karena ketika tubuh merasa cukup beristirahat, pada malam hari Anda akan jauh lebih sulit untuk tidur.

8. Jagalah Suasana Kamar Tidur Tetap Tenang dan Nyaman

Suhu yang ideal untuk kamar tidur adalah antara 20-23 derajat celcius. Jika suhu di bawah itu, dapat mengganggu kenyamanan tidur. Cahaya yang dihasilkan oleh lampu berpotensi membuat otak terus aktif sepanjang malam. Untuk itu, matikanlah lampu-lampu yang tidak digunakan, dan sisakan lampu tidur tetap menyala saat malam hari. 

Itulah tadi beberapa cara mengatasi susah tidur yang alami. Anda bisa melakukannya setiap hari agar kualitas tidur bisa lebih baik. Saat tidur Anda sudah berkualitas, dijamin aktivitas keesokan harinya juga akan lebih baik.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.