Categories
Obat

Dosis Pycnogenol untuk Jantung, Berat Badan dan Kesehatan

Dosis Pycnogenol

Dosis optimal pycnogenol bagi individu tentu bergantung pada beberapa variabel. Pycnogenol terbuat dari ekstrak kulit pohon pinus. Pycnogenol digunakan untuk meningkatkan penampilan kulit, merangsang dorongan seks, mengurangi tanda-tanda penuaan, meningkatkan imunitas dan memperkuat kesehatan jantung. Ini dia beberapa dosis pycnogenol yang perlu Anda tahu.

Pycnogenol  Dosis untuk Kesehatan Jantung

Pycnogenol dipercaya mampu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Rutin mengonsumsi 150 mg setiap hari selama 4 minggu dipercaya mampu menurunkan 7% Lipoprotein Densitas Rendah (LDL). Penelitian yang sama pycnogenol juga mampu meningkatkan Lipoprotein Kepadatan Tinggi (HDL) sebanyak 10,4%.

Dalam sebuah penelitian lainnya seorang pasien yang mengidap vena insufisiensi kronis yang rutin mengonsumsi 360 mg pycnogenol mampu menurunkan sebanyak 19,7% kolesterol total yang diimbangi dengan penurunan 13% kolesterol LDL.

Dosis pycnogenol antara 100 mg dan 200 mg setiap harinya mampu menunjukkan efek vasorelaxation. Hal ini berarti ada pengurangan ketegangan dalam dinding pembuluh darah dan mengakibatkan tekanan pembuluh darah yang lebih rendah. Dengan begitu maka pengiriman darah menjadi meningkat pada sistem kardiovaskular.

Kondisi ini akan menyebabkan peningkatan penghapusan dari asam lemak deposito pada dinding arteri dan pengiriman yang lebih baik. Mulai dari oksigen, glukosa dan nutrisi lainnya di seluruh tubuh yang mampu mengurangi ketegangan pada jantung.

Pycnogenol Dosis untuk Menurunkan Berat Badan

Selain membantu menjaga kesehatan jantung, pycnogenol juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan seseorang. Rutin mengonsumsi pycnogenol sebanyak 150 mg dan 250 mg setiap harinya efektif untuk mengurangi gejala hipoglikemia reaktif atau prediabetes dan diabetes melitus tipe 2.

Pycnogenol bekerja dengan cara memperbaiki profil lipid darah dengan upregulating penyerapan glukosa ke dalam sel-sel lemak. terutama selama masa stres oksidatif. Dengan suplementasi rutin, maka glukosa mampu dimanfaatkan lebih baik dan sensitivitas insulin dapat ditingkatkan.

Hal ini mampu mengurangi faktor-faktor risiko yang berkaitan dengan sindrom metabolik dan diabetes. Hanya itu saja, pycnogenol juga mampu mendukung penurunan berat badan dan pengaturan berat badan. Meski demikian pastikan untuk mengonsumsinya dalam batas wajar sesuai dengan resep dokter.

Pycnogenol Dosis untuk Keselamatan

Selain beberapa hal di atas, rutin mengonsumsi pycnogenol 100 mg hingga 200 mg setiap harinya bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan penglihatan manusia. Meski demikian dosis terbaik untuk setiap orang tergantung pada kebiasaan gaya hidup yang dijalani. Mulai dari tingkat aktivitas fisik, pilihan makanan, tingkat hidrasi, jenis kelamin dan berat badan.

Pycnogenol yang terbuat dari ekstrak kulit pinus juga kaya akan sifat anti diabetes dan anti hipertensi yang mampu mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Jadi seseorang yang memiliki masalah diabetes melitus, penyakit hati, penyakit ginjal,  gangguan kekebalan dan tekanan darah tinggi tidak dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung pycnogenol.

Tak hanya itu saja, wanita hamil dan wanita menyusui juga tidak diperbolehkan menggunakan suplemen pycnogenol tanpa resep dokter. Penting untuk mengetahui efek samping dari suplemen tersebut terhadap pertumbuhan bayi atau janin dalam kandungan.

Itu dia beberapa dosis pycnogenol untuk kesehatan jantung, berat badan dan keselamatan. Sebelum mengonsumsinya pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terkait dengan berapa dosis yang tepat untuk mengonsumsi pycnogenol. Biasanya dokter juga akan memberikan resep untuk menghindari berbagai risiko efek samping yang mungkin terjadi.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Categories
Obat

Kenali 5 Manfaat Carnitine bagi Tubuh

Manfaat Carnitine

Carnitine merupakan sebuah substansi yang berasal dari asam amino esensial metionin dan lisin yang memiliki sifat seperti vitamin namun tidak masuk dalam kategori vitamin. Carnitine memiliki beberapa manfaat untuk tubuh. Nah, berikut ini informasi tentang carnitine dan manfaat carnitine bagi tubuh.

Manfaat Carnitine

1. Membantu Mengatasi Komplikasi pada Pasien HIV

Pada pasien HIV terjadi penurunan carnitine akibat penggunaan obat-obatan antivirus. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan metabolisme lemak sehingga menyebabkan terjadinya peningkatan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Maka dari itu. mengonsumsi carnitine 2-6 gram setiap hari  pada penderita HIV dapat menurunkan jumlah sel darah putih yang mati dan memperpanjang hidup penderita HIV. Rasa nyeri dan mati rasa pada tangan dan kaki akibat neuropati pada penderita HIV dapat dikurangi dengan adanya carnitine.

2. Meningkatkan Kesehatan Otak

Beberapa penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi carnitine jenis acetyl L-carnitine secara rutin dapat mencegah penyakit Alzheimer dan beberapa penyakit yang menyerang otak lainnya. Jenis carnitine satu ini juga dipercaya dapat mencegah kerusakan sel pada otak

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Peneliti mengatakan, jika Anda rajin mengonsumsi 2 gram acetyl L-carnitine dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik hingga 10 mmHg, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung. Tak hanya itu, jenis carnitine satu ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pada pasien gagal jantung.

4. Mengontrol Diabetes Tipe 2

Carnitine juga bermanfaat untuk meredakan gejala yang muncul pada penyakit diabetes tipe 2, serta menurunkan berbagai risiko yang dapat timbul karena penyakit tersebut. Dalam hal ini, carnitine berguna untuk menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, carnitine juga dapat mengatasi diabetes karena memicu produksi enzim AMPK. Enzim AMPK adalah salah satu enzim yang membantu tubuh untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan karbohidrat.

5. Membantu Mengatasi Neuropati

Pada penderita diabetes kadar gula darah meningkat dan menyebabkan kerusakan saraf. Kerusakan saraf pada penderita diabetes disebut juga dengan neuropati. Kerusakan saraf ini juga dapat menimbulkan rasa nyeri dan mati rasa pada tangan serta kaki.

Dengan mengonsumsi acetyl L-carnitine maka dapat membantu mengurangi nyeri dan mengembalikan fungsi saraf. Carnitine juga berperan dalam proses meregenerasi sel-sel saraf yang telah rusak.

Jenis Carnitine

Terdapat beberapa jenis carnitine yang ditemukan dalam tubuh dan nutrisi yang bisa Anda beli bebas sebagai suplemen makanan. Berikut ini beberapa jenis carnitine.

1. L-carnitine L-tartrat

Jenis carnitine ini adalah salah satu jenis carnitine yang sering ditemui pada suplemen olahraga karena memiliki tingkat penyerapan yang lebih cepat. Jenis carnitine satu ini sangat efektif untuk meningkatkan energi, mengatasi nyeri otot dan pemulihan energi setelah berolahraga.

2. D-carnitine

Carnitine satu ini merupakan bentuk carnitine tidak aktif dari carnitine. Biasanya, carnitine ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena dapat menghambat penyerapan bentuk carnitine yang aktif dan berguna untuk tubuh.

3. Propionyl L-carnitine

Carnitine satu ini adalah jenis carnitine yang diandalkan untuk mengobati masalah peredaran darah, seperti penyakit pembuluh darah dan tekanan darah tinggi. Hal ini karena jenis carnitine satu ini mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah.

4. Acetyl L-carnitine

Jenis carnitine ini bermanfaat untuk fungsi otak dan dapat digunakan untuk mengobati gangguan saraf seperti penyakit alzheimer. Manfaat carnitine satu ini juga bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi.

Itulah beberapa informasi dan manfaat carnitine bagi tubuh. Perlu Anda ketahui, mengonsumsi carnitine dapat menimbulkan beberapa efek samping bagi tubuh. Maka dari itu. sebelum mengonsumsi carnitine ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Dapatkan suplemen sesuai kebutuhanmu dengan Jovee. Download Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

3 Efek Emotional Eating bagi Kesehatan yang Perlu Dicermati

Efek Emotional Eating

Aktivitas makan pada dasarnya bukan merupakan suatu hal yang buruk selama dalam porsi dan waktu yang tepat. Saat ini, makan tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan emosi ketika terjadi suatu masalah. Efek emotional eating sendiri bagi kesehatan bisa sangat buruk sekali utamanya pada perempuan.

Kenapa Makanan?

Di luar sana, ada banyak cara untuk mengatasi masalah tetapi banyak orang yang memilih makanan sebagai langkah termudah. Hal ini karena adanya emosi negatif dalam pikiran yang mungkin mengarahkan kepada perasaan kesepian. Makanan menjadi salah satu hal yang dipercaya bisa mengatasi hal tersebut karena timbulnya perasaan terpenuhi yang salah.

Misalnya ketika ada masalah dan seseorang tidak mendapatkan support, maka perasaan nyaman ketika makan akan menjadi pelarian. Beberapa orang juga tidak memahami perasaan lapar secara fisik ataupun mental yang paling berpengaruh ke aktivitas makan. Ketika stress, kadar kortisol yang menurun dalam tubuh menjadi penyebab utama mengapa timbul juga perasaan lapar.

Bagaimana Emotional Eating Berpengaruh pada Kesehatan?

Emotional eating sendiri secara langsung akan mempengaruhi bagaimana pola makan seseorang. Masalah utama akan muncul pada saat makanan, secara tidak sadar, menjadi coping mechanism seseorang. Aktivitas ini mungkin akan terlihat sangat remeh pada awalnya tetapi jika terjadi terus-menerus, ada banyak masalah yang menunggu.

1. Memiliki Berat Badan Berlebih

Seseorang dengan emotional eating biasanya akan menjadi kesulitan dalam mengontrol bagaimana pola makannya. Hal ini karena alam bawah sadar akan mengatakan bahwa perasaan akan tetap buruk jika tidak makan. Padahal faktanya, makan hanya bisa mengurangi perasaan buruk dalam waktu singkat, bukan menghilangkannya.

Akibatnya, seseorang akan memiliki pola konsumsi yang berlebihan dan bahan makanan yang tidak baik untuk kesehatan. Obesitas sendiri bisa menyebabkan penyakit lain seperti penyakit hati, diabetes tipe 2, hingga gagal jantung. Ini adalah efek terburuk yang bisa dialami seseorang dengan eating disorder ini.

2. Berefek pada Kesehatan Mental

Jika seseorang biasanya mencari orang lain ketika sedang tidak baik-baik saja, tidak dengan penderita emotional eating. Efek emotional eating ini akan membuat seseorang merasa baik-baik saja dengan makan padahal tidak sama sekali. Akibatnya aktivitas sosial akan menjadi lebih terganggu lagi bersamaan dengan semakin malas berinteraksi.

Emotional eating juga tidak benar-benar menyembuhkan pikiran buruk di kepala, hanya mengelabui saja. Pikiran buruk yang mengendap di kepala bisa terus menerus muncul lagi sehingga siklus makan untuk atasi stress ini berulang. Perasaan bersalah juga akan ditimbulkan semakin hilangnya kontak dengan teman dan aktivitas sosial yang lain.

3. Meningkatkan Resiko Kanker dan Memperburuk Metabolisme

Kecenderungan emotional eating adalah konsumsi junk food, makanan manis, ataupun makanan cepat saji. Hal ini karena makanan tersebut terasa enak dan bisa membuat perasaan menjadi lebih tenang saat makan. Ternyata ketiga makanan tersebut bisa menyebabkan masalah kanker karena rusaknya proses metabolisme tubuh.

Pola makan yang tidak beraturan bergantung pada emosi ini akan membuat metabolism terganggu. Kecenderungan untuk makan lebih banyak karena emotional eating juga menyebabkan terserangnya sel dengan PKR di dalamnya. PKR sendiri berfungsi dalam merespon serangan virus atau bakteri sehingga metabolism juga akan terganggu.

Dalam jangka pendek, efek emotional eating mungkin tidak akan tampak karena memang perasaan yang masih terasa baik. Coba untuk mulai mengatur bagaimana pola makan dan mengoreksi kembali jumlah kalori yang masuk. Pola makan yang sehat serta konsumsi suplemen bisa menghentikan emotional eating ini.

Jangan sampai ketinggalan tren dan informasi terbaru. Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi vitamin sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

Bolehkah Mengonsumsi Semangka untuk Diabetes?

Semangka untuk Diabetes

Diabetes merupakan kondisi yang disebabkan oleh kadar glukosa dalam tubuh yang terlalu tinggi. Orang yang mempunyai diabetes, harus membatasi konsumsi glukosa. Dengan begitu, kadar gula dalam darah tidak akan melonjak. Semangka adalah makanan yang dipercaya bisa meningkatkan kadar gula darah. Lalu, benarkah konsumsi semangka untuk diabetes itu harus dihindari?

Beragam Manfaat Buah Semangka

Berasal dari daerah subtropis Afrika dan tropis, semangka adalah buah dengan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Misalnya saja vitamin A, vitamin C, vitamin B-6, kalium, magnesium, kalsium, zat besi, dan serat.

Vitamin A yang terkandung di dalamnya bermanfaat untuk menjaga kesehatan penglihatan dan membantu menjaga jantung, paru-paru, dan ginjal. Sedangkan vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen dan membantu mengurangi gejala flu.

Semangka kaya akan serat yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, pengaturan berat badan, dan membantu tubuh dalam membuang racun. Kandungan airnya yang begitu tinggi juga bisa menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi dan berenergi.

Semangka juga kaya akan likopen, yang berupa pigmen fitokimia dan karotenoid yang bertindak sebagai antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas secara efektif, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan memiliki sifat kemopreventif terhadap beberapa jenis kanker, khususnya kanker prostat dan rahim, meskipun lebih banyak yang dibutuhkan.

Selain itu, semangka juga mengandung fitosterol sebesar 2 mg tiap 100 gram. Fitosterol merupakan sterol nabati yang secara struktural mirip dengan kolesterol. Sebenarnya kandungan ini sangat berguna dalam menghambat penyerapan kolesterol dalam darah, bahkan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh manusia.

Indeks Glikemik dan Beban Glikemik Semangka

Indeks glikemik merupakan nilai yang menunjukkan kemampuan makanan yang mengandung karbohidrat dalam meningkatkan kadar glukosa darah. Konsep ini sebenarnya ditujukan bagi penderita diabetes sebagai pedoman dalam memilih makanan yang tepat agar kadar glukosa mereka tetap terkendali.

Makanan dengan indeks glikemik rendah berada dalam kisaran kurang dari 55, indeks glikemik rata-rata antara 56-69 dan indeks glikemik lebih tinggi dari 70. Sedangkan beban glikemik merupakan nilai yang merepresentasikan respon terhadap kadar gula darah setelah mengonsumsi satu porsi makanan yang mengandung karbohidrat.

Perhitungannya dilakukan dengan cara mengalikan indeks glikemik makanan dengan jumlah karbohidrat yang dikandungnya, kemudian membaginya dengan 100. Makanan dengan beban glikemik rendah adalah kurang dari 10, sedang kisaran angka 10-20 dan tinggi lebih dari 20.

Semangka tergolong makanan dengan indeks glikemik yang tinggi, dengan nilai 72. Walaupun termasuk makanan yang tinggi indeks glikemik, semangka memiliki kisaran serat dengan kandungan karbohidrat yang sedikit.

Kandungan karbohidrat dalam 100 gram buah semangka adalah 8 gram. Dengan menggunakan rumus beban glikemik, kita mendapatkan perhitungan berikut: (8 X 72 √∑ 100) = 5,76. Ini berarti semangka adalah makanan dengan kandungan beban glikemik yang rendah.

Amankah Konsumsi Semangka untuk Diabetes?

Mempertimbangkan beberapa hal di atas, mengonsumsi semangka untuk diabetes dalam jumlah sedang boleh-boleh saja. Sebab, hal tersebut tidak menaikkan kadar glukosa darah secara signifikan (seperti yang ditunjukkan oleh nilai beban glikemik) serta memiliki sejumlah manfaat dan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kuncinya adalah makan semangka dalam jumlah yang tidak berlebihan, serta bersama dengan makanan lain dengan indeks dan beban glikemik yang rendah. Tujuannya, untuk meminimalkan resiko lonjakan kadar gula darah. Makanlah 1 jam sebelum makan siang untuk mengurangi porsi makanan pada saat bersamaan.

Jadi, bisa disimpulkan kalau konsumsi semangka untuk diabetes itu aman-aman saja selama dalam porsi yang dianjurkan. Selain itu, juga konsumsi makanan lain yang kaya akan protein seperti daging tanpa lemak, biji-bijian, makanan dengan serat tinggi dan juga ikan.

Jangan sampai ketinggalan tren dan informasi terbaru. Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi vitamin sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Vitamin

Inilah Khasiat dari Nutrisi dan Vitamin dalam Buah Melon

Vitamin dalam Buah Melon

Berbagai nutrisi dan vitamin di dalam buah melon memberikan dampak positif bagi kesehatan. Buah yang dikenal dengan rasa manis dan kesegarannya ini mengandung hampir 95% air. Khasiat buah melon dapat dirasakan apabila Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup. Inilah khasiat dari nutrisi dan vitamin dalam buah melon.

1. Karotenoid

Karotenoid di dalam buah melon dinilai sangat tinggi. Telah dinyatakan dalam sebuah penelitian bahwa nutrisi dan beragam senyawa organik yang terkandung di dalam buah melon berperan sangat baik untuk mencegah beragam jenis penyakit kanker. Termasuk kanker payudara, kanker usus, kanker paru-paru, dan kanker mulut.

Nutrisi berupa karotenoid sendiri berperan dalam mencegah berkembangnya sel kanker sekaligus membunuh bibit kanker yang hendak menyerang tubuh.  Bagi yang belum mengetahui, karotenoid merupakan senyawa kimia yang memberikan warna alami pada buah dan sayuran. Secara umum terdapat lebih dari 600 jenis karotenoid.

2. Adenosine

Adenosine merupakan salah satu zat yang memberikan manfaat dalam mencegah penyakit jantung. Mengonsumsi buah melon dipercaya mampu melancarkan aliran darah pada sekitar organ jantung sekaligus meningkatkan kerja jantung. Bahkan kandungan adenosine di dalam buah melon mampu mencegah penyakit jantung secara signifikan.

3. Elektrolit

Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang terdapat di dalam tubuh manusia. Pada umumnya kadar elektrolit dalam tubuh manusia dapat berkurang saat tubuh menghasilkan keringat berlebihan atau sedang dalam kondisi diare dan muntah. Selain mengonsumsi minuman berelektrolit mengonsumsi buah melon dapat menjadi pilihan tambahan untuk meningkatkan elektrolit dalam tubuh.

Elektrolit di dalam buah melon sendiri terbagi menjadi beberapa jenis. Elektrolit berupa sodium memiliki fungsi untuk mengontrol cairan di dalam tubuh sehingga elektrolit di dalam tubuh dalam keadaan seimbang. Ada pula elektrolit potasium yang berperan untuk menjaga pertumbuhan tubuh yang normal.

4. Vitamin A

Perlu Anda ketahui vitamin A terdiri dari dua jenis yaitu retinoid yang merupakan vitamin A asal produk hewani dan beta karoten yaitu vitamin A asal tumbuh-tumbuhan. Golongan vitamin A yang terkandung di dalam buah melon adalah jenis beta karoten. Vitamin A di dalam buah melon mampu mencegah katarak, degenerasi makula, bahkan mampu menjauhkan mata dari sinar radiasi.

Dikenal dengan rasa manis dan kesegarannya buah melon kaya akan vitamin A. Salah satu manfaat vitamin A yang paling dikenal adalah untuk menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi buah melon dalam jumlah yang tepat dapat menunjang kesehatan mata. Selain itu kandungan lutein dan zeaxanthin dalam buah melon juga mampu mencegah mata rabun pada usia dini.

5. Vitamin B6

Sejumlah manfaat dapat diperoleh dari vitamin B6. Bagi Anda yang aktif melakukan kegiatan olahraga jenis vitamin B6 ini tidak boleh dilewatkan. Buah melon dapat dijadikan pilihan tambahan bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin B6 tubuh. Vitamin B6 berperan membantu memecah protein serta meningkatkan proses metabolisme tubuh.

Vitamin B6 tergolong dalam vitamin yang mudah dalam air. Selain mengonsumsi buah melon dengan jumlah yang tepat memenuhi kebutuhan vitamin B6 tubuh juga dapat diperoleh melalui ikan, kentang, daging ayam, dan kacang-kacangan.

Itulah deretan nutrisi beserta vitamin dalam buah melon yang cukup bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan sangat disarankan bagi Anda yang hendak menciptakan pola hidup sehat. Buah melon dapat dinikmati secara langsung atau diolah terlebih dahulu.

Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Ingin mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

6 Manfaat Berenang bagi Pria yang Jarang Diketahui

Manfaat Berenang bagi Pria

Olahraga yang dapat menyehatkan tubuh ada banyak bentuknya. Salah satunya adalah olahraga berenang. Berenang dapat dilakukan baik itu orang dewasa wanita, pria maupun anak-anak. Olahraga yang diandalkan untuk mengembalikan tubuh setelah cedera ini bisa memberikan berbagai manfaat lainnya terutama untuk pria. Oleh karena itu simak informasi berikut ini mengenai  manfaat berenang bagi pria yang bisa Anda terapkan.

1. Menaikkan Massa Otot

Pada umumnya pria senang apabila memiliki massa otot yang berlebih. Sebagian dari Anda mungkin akan beranggapan memiliki massa otot akan memberikan kesan lebih menawan dan macho.

Salah satu cara untuk menaikkan massa otot ini adalah dengan berenang. Adapun peningkatan massa otot ini terbentuk pada bagian otot lengan yaitu bagian trisep hampir 25 persen. Anda bisa melihat kenaikan massa otot ini setelah melakukan berenang selama 8 minggu atau kurang lebih 2 bulan.

2.  Membakar Kalori

Lengan sudah menjadi lebih berisi, namun tidak akan terlihat keren bila perut terlihat gendut bukan? Manfaat berikutnya yang bisa Anda rasakan saat berenang adalah bisa membakar kalori.

Dengan begitu, Anda bisa membentuk postur perut karena berenang dapat membakar setidaknya sekitar 500 hingga 650 kalori. Hal ini bisa Anda peroleh setelah Anda melakukan program berenang setidaknya selama 1 jam.

3. Melatih Otot Seluruh Tubuh Lebih Kuat

Selain menaikkan massa otot pada lengan dan dapat membakar kalori, berenang juga dapat melatih otot yang ada pada seluruh tubuh sehingga lebih kuat dan bugar. Baik yang ada pada paha, punggung maupun dada. Selain itu, Anda juga bisa merasakan energi yang lebih dalam tubuh. Dengan begitu sistem metabolisme tubuh pun ikut meningkat dan Anda pun siap melakukan aktivitas setiap hari dengan segar.

4. Menenangkan Pikiran dari Stres

Manfaat berenang bagi pria lainnya yang bisa Anda rasakan adalah menenangkan pikiran dari tekanan pekerjaan yang membuat stres. Hal in bagus untuk dilakukan terutama bagi Anda yang memiliki kegiatan berat dan akitivitas yang cukup berat.

Anda bisa menjadwalkan kegiatan berenang ini setidaknya seminggu sekali dengan durasi yang cukup. Dengan begitu, terutama bagi Anda yang memiliki pola tidur buruk juga bisa terbantu dengan aktivitas ini.

5. Menghindarkan dari Berbagai Macam Penyakit

Berat badan yang berlebih dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Misalnya peningkatan gula darah hingga kolesterol. Sekalipun penyakit ini juga bisa terjadi pada orang yang tidak memiliki berat badan berlebih atau obesitas, penyakit ini tetap harus diwaspadai. Kegiatan berenang bisa mencegah terjadinya penyakit ini.

Pasalnya olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh. Begitu juga untuk mencegah terjadinya kolesterol. Bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terkait dengan aktivitas berenang ini.

6. Pilihan Olahraga yang Tidak Ingin Berkeringat Lebih

Pada umumnya berolahraga menyebabkan keringat yang juga dapat menyehatkan tubuh. Hal ini dikarenakan meningkatnya suhu dalam tubuh. Namun bagi Anda yang sedang tidak ingin mengeluarkan keringat berlebih, Anda bisa memilih olahraga ini. Pasalnya berenang dapat menjaga suhu tubuh tetap terasa dingin dan stabil.

Demikianlah beberapa informasi mengenai manfaat berenang bagi pria yang Anda pahami. Anda bisa melakukan kegiatan program berenang ini sesuai dengan jadwal dan kondisi. Jangan paksakan untuk berenang apabila Anda tidak dalam kondisi bagus. Jangan lupa untuk memulai dengan pemanasan dan pendinginan agar tubuh tidak mengalami cedera.

Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Untuk mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan

5 Cara Pencegahan Serangan Jantung, Lakukan Sebelum Terlambat

Pencegahan Serangan Jantung,

Serangan jantung bisa menyerang siapapun tanpa terkecuali. Oleh karenanya pencegahan serangan jantung penting sekali untuk dilakukan. Ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk melakukan pencegahan ini, cara yang paling utama adalah menjaga pola hidup sehat. Berikut ini adalah penjelasan lebih lengkapnya.

1. Konsumsi Makanan Ramah Jantung

Makanan adalah salah satu kunci utama untuk bisa mendapatkan sehat. Untuk mendapatkan jantung sehat, sayuran dan buah menjadi pilihan makanan yang tepat. Hal ini pun telah terbukti pada orang-orang yang memiliki jantung sehat. Selain sayuran atau buah, biji-bijian dan makanan tinggi asam lemak Omega 3 seperti ikan.

Hindari makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, karena hal ini bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika sampai kolesterol meningkat, tentunya akan berdampak kesehatan jantung, karena aliran darah menjadi kurang maksimal. Hindari pula makanan junk food, seperti burger, pizza, dan lain sebagainya.

Jadi, selalu pilih makanan dengan gizi yang seimbang, agar tubuh selalu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Hidup sehat tidak harus makan-makanan yang tidak enak, hal ini tergantung dalam kreativitas untuk mengolahnya menjadi makanan yang nikmat. Sehingga bisa mendapatkan tubuh sehat dan makanan yang nikmat.

2. Sesi Meditasi

Pencegahan serangan jantung juga bisa dilakukan untuk selalu memberikan jeda untuk melakukan meditasi. Hal ini tujuannya adalah untuk meminimalisir depresi atau stress. Saat mengalami stress, tentu akan sangat berdampak pada kesehatan tubuh, seperti tekanan darah tidak normal dan hal tersebut juga bisa memicu serangan jantung.

Meditasi yang bisa dilakukan misalnya adalah seperti yoga atau Anda bisa mencari cara relaksasi lain sesuai dengan keinginan Anda. Selalu luangkan waktu diakhir pekan agar tubuh dan mental tetap dalam kondisi yang prima.

3. Kurangi atau Berhenti Merokok

Bukan hal baru lagi, rokok adalah salah satu pemicu utama seseorang bisa terserang penyakit jantung. Mungkin tidak untuk waktu sekarang, namun rokok semacam bom waktu, yang akan meledak jika memang waktunya telah tiba. Kandungan zat racun yang terdapat dalam rokok berdampak sangat buruk pada kesehatan, utamanya pada sistem pernafasan.

Tidak hanya untuk perokok aktif, perokok pasif pun juga memiliki peluang terserang jantung. Oleh karenanya, jika memiliki keluarga atau rekan perokok aktif, Anda bisa mengingatkannya secara perlahan untuk bisa berhenti dan mulai menjalani gaya hidup sehat. Selain mendapatkan tubuh sehat, tidak merokok juga akan sangat menghemat pengeluaran.

4. Melakukan Pengecekan secara Rutin

Pengecekan yang dilakukan adalah seperti pengecekan gula darah, pengecekan kolesterol dan berat badan. Anda bisa melakukan pengecekan secara berkala, agar bisa mengetahui kondisi tubuh secara pasti. Saat terdapat sesuatu yang tidak normal, Anda bisa mengatasinya dengan cepat dan tepat.

5. Rutin Olahraga

Terakhir, selalu luangkan waktu untuk berolahraga. Dengan begitu tubuh bisa selalu dalam kondisi yang fit. Tidak perlu olahraga yang berat, cukup dengan berjalan, berlari atau yang lainnya sudah cukup. Olahraga juga bisa memicu tubuh untuk melepaskan hormon endorphin, sehingga bisa membantu mengurangi tingkat stress.

Itulah tadi beberapa cara pencegahan serangan jantung, sangat mudah sekali bukan untuk dilakukan. Tidak perlu biaya yang mahal untuk bisa hidup sehat, justru lebih hemat. Namun, memang dalam melakukannya sangat berat. Jangan menunggu sakit untuk menjalani hidup sehat, terapkan mulai sekarang agar mendapatkan tubuh yang selalu sehat.

Penasaran dengan tips dan trik kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Vitamin

Vit B1 untuk Apa? Cari Tahu Manfaatnya di Sini!

Vit B1 untuk Apa

Vitamin B1 atau tiamin merupakan salah satu turunan vitamin B kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung sejumlah sistem organ tubuh. Vitamin B1 dapat ditemukan dari berbagai macam makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian dan ragi. Anda juga dapat mendapatkan asupan vitamin B1 dari suplemen. Nah, kira-kira vit B1 untuk apa saja? Yuk cari tahu manfaatnya!

Mengurangi Stress

Vitamin B1 bisa disebut juga dengan vitamin anti stress. Jika Anda mengonsumsi vitamin B1 secara rutin, maka dapat membantu mengendalikan suasana hati dan gangguan psikis akibat stres. Mengonsumsi vitamin B1 akan membuat Anda merasa lebih tenang, berfikir positif dan lebih sanggup melawan stress yang mengganggu pikiran.

Metabolisme Energi

Di dalam tubuh, vitamin B1 bekerjasama dengan vitamin lainnya untuk melepaskan energi dari lemak. karbohidrat dan protein dalam makanan yang Anda konsumsi. Tubuh kita menggunakan energi ini untuk menjalankan fungsi sistem pencernaan, pernafasan dan sirkulasi darah. 

Fungsi vitamin B1 untuk kesehatan tubuh adalah untuk metabolisme energi dan melepaskan energi dari karbohidrat. Anda bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B1 untuk mendapatkan energi yang Anda butuhkan dari makanan yang Anda konsumsi.

Mencegah Beri-Beri

Salah satu fungsi vitamin B1 yang paling penting adalah untuk mencegah penyakit beri-beri. Beri-beri terjadi karena tubuh tidak bisa mengubah asupan karbohidrat menjadi energi. Hal ini menyebabkan penumpukan asam piruvat dalam darah dan menyebabkan beri-beri.

Gejala-gejala yang muncul saat Anda mengalami beri-beri seperti penurunan fungsi otot. detak jantung meningkat, kaki bengkak, mual, sesak nafas dan kesulitan berbicara. Biasanya beri-beri juga memicu munculnya penyakit lainnya seperti, gangguan jantung dan gangguan sistem pencernaan.

Melindungi Tubuh Dari Infeksi

Tubuh kita memiliki selaput lendir yang berfungsi untuk membantu melindungi tubuh dari benda asing yang dapat menyebabkan infeksi. Vitamin B1 memiliki fungsi untuk menjaga selaput lendir Anda agar tetap sehat serta memberikan nutrisi untuk membangun sel baru. Konsumsilah vitamin B1 yang cukup karena apabila Anda kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan selaput lendir rusak dan mengering.

Meningkatkan Imunitas 

Manfaat lainnya dari vitamin B1 adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin B1 juga dapat meringankan beberapa penyakit seperti HIV/AIDS, sariawan, diabetes, penyakit jantung, mabuk dan kanker serviks.

Mengatur Nafsu Makan

Pasti banyak yang penasaran vit B1 untuk apa? Selain manfaat diatas, ternyata vitamib B1 juga bermanfaat untuk membantu mengatur nafsu makan. Vitamin B1 akan bekerja dengan neurotransmitter yang ada di otak untuk memberi tahu tubuh ketika Anda lapar. Tak hanya itu vitamin B1 juga membuat tubuh tahu kalan waktu kenyang sehingga dapat mencegah Anda makan berlebihan.

Memelihara Koordinasi Otot

Tubuh Anda tidak akan dapat melakukan gerakan apapun apabila tidak ada kontraksi dan relaksasi otot yang tepat. Nah, manfaat vitamin B1 adalah untuk memastikan bahwa otot dapat terus-menerus menerima sinyal agar otor berkontraksi dan rileks sehingga Anda dapat bergerak dengan bebas.

Sumber Vitamin B1

Beberapa makanan yang mengandung vitamin B1 adalah ginjal atau hati sapi. Namun Anda juga dapat mengonsumsi kuning telur untuk mendapatkan vitamin B1. Sedangkan untuk makanan yang berasal dari nabati adalah sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan kacang-kacangan. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B1.

Itulah penjelasan mengenai vitamin B1 untuk apa dan sumber vitamin B1. Pastikan Anda mengonsumsi vitamin B1 cukup agar tubuh Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Jika Anda mengalami efek samping yang mengganggu segera berkonsultasi dengan dokter.

Temukan lebih banyak lagi melalui aplikasi Jovee. Unduh aplikasi melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Obat

Mengenal Obat Q10 untuk Promil agar Cepat Mendapat Momongan

Obat Q10 untuk Promil

Mempunyai momongan sudah pasti menjadi hal yang diinginkan oleh pasangan suami istri yang belum dikaruniai momongan. Jalan terbaik yang pasti akan diambil adalah dengan melakukan promil atau program hamil. Untuk bisa mendukung promil, Anda juga bisa mengonsumsi obat Q10 untuk promil. Benarkah demikian, berikut ini penjelasannya.

Apa itu Obat Q10

Obat Q10 mempunyai kandungan Koenzim Q10 (CoQ10) juga dikenal sebagai ubiquinone. CoQ10 merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesuburan dengan cara menjaga kualitas sel telur dan sperma.

Selain sebagai antioksidan yang menjaga sistem reproduksi tetap muda, CoQ10 juga penting untuk fungsi dasar dari sel. Zat ini sebenarnya diproduksi oleh tubuh dengan sendirinya. Tetapi kadarnya mungkin tidak cukup untuk meningkatkan kesuburan. Jika Anda ingin segera mendapatkan momongan, penuhi kebutuhan harian CoQ10 dengan mengonsumsi suplemen CoQ10.

Untuk orang dewasa, dosis harian yang dianjurkan adalah 30-200 mg. Anda juga bisa memperoleh manfaat CoQ10 dengan mengonsumsi daging sapi, salmon, kacang-kacangan, biji wijen, brokoli mentah, stroberi, jeruk, telur, dan gandum yang kaya akan kandungan CoQ10.

Peran Obat Q10 untuk Promil

Sel telur mempunyai mitokondria yang besar. Untuk melindungi telur dari radikal bebas, Anda pasti membutuhkan antioksidan dalam jumlah yang besar. Selain itu, proses ovulasi juga membutuhkan banyak tenaga. Inilah peran CoQ10 pada organ reproduksi.

Selain melindungi sel telur dan sperma dari radikal bebas. Koenzim Q10 juga memberikan energi yang dibutuhkan oleh sel telur dalam proses pematangan dan pembuahan serta proses pembelahan sel embrio.

Jika produksi energi tidak mencukupi, proses pembelahan embrio bisa terganggu dan akhirnya berujung pada keguguran. Selain itu, kurangnya energi juga dapat mempengaruhi kualitas telur dan embrio. Lantas, bagaimana dengan kesuburan pria? Diketahui juga bahwa koenzim Q10 meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma serta mencegah kemungkinan infertilitas.

Cara Sukses dalam Promil

Selain menggunakan obat Q10 untuk promil, Anda juga harus melakukan cara-cara lain yang bisa mendukung promil yang Anda lakukan. Ingatlah bahwa program kehamilan hanya bisa dilakukan jika Anda dan pasangan bekerja sama dengan sangat baik.

Sehingga tidak hanya istri yang akan memperjuangkan keberhasilan persentase ini, tetapi juga suami mereka. Berikut ini beberapa cara untuk sukses dalam promil untuk pasangan yang baru menikah :

1. Ketahui Masa Subur

Ini mencakup dasar-dasar ketika pasangan mencoba promil yang sukses. Dengan mengetahui masa subur, Anda bisa memprediksi kapan sel telur Anda aktif dan siap untuk dibuahi. Sehingga kemungkinan hamil pun sangat tinggi.

Anda dapat menghitung masa subur Anda sendiri dengan mengurangkan 14 hari dari siklus menstruasi Anda. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan alat prediksi ovulasi untuk mendeteksi masa subur Anda.

2. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Menjalani gaya hidup sehat, terutama bagi pasangan pengantin baru, juga merupakan bagian dari promil yang sukses. Ini termasuk tanggung jawab untuk menjaga kualitas sel telur dan sperma. Sehingga kemungkinan cepat hamil terbuka lebar.

3. Lakukan Hubungan Intim Sebelum Masa Ovulasi

Keberhasilan program kehamilan selanjutnya juga terlihat dari saat melakukan hubungan badan. Dengan Alat Prediksi Ovulasi, sebaiknya Anda dan suami bisa berhubungan intim dua atau tiga hari sebelum ovulasi.

4. Konsultasi dengan Dokter Kandungan

Jika Anda sudah mencoba 3 cara di atas dan masih belum berhasil, yang bisa Anda lakukan dengan pasangan Anda adalah pergi ke dokter kandungan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Ini cara terakhir untuk mengetahui apakah tubuh Anda sudah siap untuk memulai promil atau belum.

Tidak hanya itu, dengan berkonsultasi dengan dokter, Anda juga akan mempelajari kemungkinan masalah yang dapat menyebabkan promil menjadi gagal, seperti masalah pada kelenjar tiroid dan bahkan kista ovarium.

Seperti itulah hal yang harus Anda ketahui mengenai obat Q10 untuk promil. Dengan mengonsumsi obat tersebut dan menerapkan cara mempercepat promil, kemungkinan besar Anda hamil akan semakin besar. Dapatkan suplemen sesuai kebutuhanmu dengan Jovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Vitamin

5 Vitamin Suplemen Makanan Terbaik yang Bisa Dikonsumsi

Suplemen Makanan

Memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh tidak selalu mudah untuk dilakukan. Anda mungkin sudah mengira bahwa tubuh Anda telah tercukupi kebutuhan nutrisinya. Padahal bisa jadi makanan yang dikonsumsi tidak bisa memberi nutrisi lengkap. Untuk melengkapinya, berikut 5 vitamin suplemen makanan yang bisa dikonsumsi.

1. Zat Besi

Perlu diketahui bahwa jenis nutrisi yang satu ini sangat dibutuhkan oleh tubuh karena memiliki peran yang penting. Defisiensi zat besi bisa berakibat fatal. Mulai dari anemia, sesak napas, kelelahan, hingga sistem kekebalan tubuh yang menurun kualitasnya.

Ada banyak sekali jenis bahan makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi. Sebut saja sayur bayam, brokoli, daging sapi, hati, dan masih banyak lagi lainnya. Namun, jumlah zat besi yang dikonsumsi mungkin saja tidak bisa mencukupi angka kebutuhan tubuh Anda sehingga dibutuhkan suplemen.

2. Vitamin D

Jenis vitamin yang satu ini sangat sulit untuk Anda dapatkan dari makanan. Anak-anak, orang dewasa, hingga lansia dianjurkan untuk berjemur di bawah sinar matahari demi mendapatkan vitamin D secara alami. Sayangnya, tidak semua orang bisa meluangkan waktu untuk berjemur.

Defisiensi vitamin D bisa berakibat buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah penurunan kekuatan tulang dan gigi. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D secara rutin. Konsumsi suplemen dianggap sangat efektif untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D.

3. Vitamin A

Konsumsi vitamin suplemen makanan memang sangat membantu menjaga tubuh kita tetap sehat karena kebutuhan nutrisi terpenuhi. Salah satu jenis suplemen yang bisa Anda konsumsi adalah suplemen vitamin A. Sebenarnya vitamin ini cukup mudah didapatkan dari sumber makanan wortel, ubi, tomat, dan lain sebagainya.

Namun, jika tubuh dirasa tidak bisa mendapatkan vitamin A dalam kadar yang cukup maka Anda disarankan mengonsumsi suplemen. Jangan sampai tubuh kekurangan vitamin A karena akibatnya sangat beragam. Mulai dari gangguan penglihatan, menurunnya daya tahan tubuh, dan masih banyak lagi.

4. Vitamin C

Selain vitamin A, vitamin C juga memiliki peran penting bagi tubuh. Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi aneka buah dan sayur. Jika dirasa tidak cukup, konsumsi suplemen akan menjadi pilihan yang tepat. Hal ini penting dilakukan mengingat defisiensi vitamin C bisa berakibat buruk bagi tubuh.

Defisiensi vitamin C dapat menyebabkan imunitas menurun, kondisi kulit memburuk, kualitas penglihatan menurun, dan masih banyak lagi. Ada banyak sekali produk suplemen vitamin C yang dapat dikonsumsi. Tinggal disesuaikan dengan kebutuhan dan dosis yang dianjurkan.

5. Kalsium

Kecukupan kalsium bagi tubuh harus diperhatikan dengan baik. Defisiensi kalsium bisa menyebabkan banyak gangguan kesehatan. Mulai dari masalah otot, depresi, menurunnya kekuatan tulang, kelelahan berlebih, dan masih banyak lagi. Itulah mengapa konsumsi suplemen kalsium sangat dibutuhkan.

Sebenarnya kalsium juga bisa didapatkan dari berbagai jenis bahan makanan. Namun, tidak semua orang bisa memenuhi kebutuhan tersebut dari makanan saja. Dibutuhkan dukungan dari suplemen untuk memastikan tubuh tidak kekurangan kalsium.

Vitamin suplemen makanan akan membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Jika Anda masih merasa ragu, segera konsultasikan kondisi Anda pada dokter untuk meminta rekomendasi suplemen yang tepat. Pilihlah produk suplemen yang memang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Dapatkan suplemen sesuai kebutuhan Anda dengan Jovee. Anda bisa mengunduh Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.