Categories
Vitamin

Inilah Khasiat dari Nutrisi dan Vitamin dalam Buah Melon

Vitamin dalam Buah Melon

Berbagai nutrisi dan vitamin di dalam buah melon memberikan dampak positif bagi kesehatan. Buah yang dikenal dengan rasa manis dan kesegarannya ini mengandung hampir 95% air. Khasiat buah melon dapat dirasakan apabila Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup. Inilah khasiat dari nutrisi dan vitamin dalam buah melon.

1. Karotenoid

Karotenoid di dalam buah melon dinilai sangat tinggi. Telah dinyatakan dalam sebuah penelitian bahwa nutrisi dan beragam senyawa organik yang terkandung di dalam buah melon berperan sangat baik untuk mencegah beragam jenis penyakit kanker. Termasuk kanker payudara, kanker usus, kanker paru-paru, dan kanker mulut.

Nutrisi berupa karotenoid sendiri berperan dalam mencegah berkembangnya sel kanker sekaligus membunuh bibit kanker yang hendak menyerang tubuh.  Bagi yang belum mengetahui, karotenoid merupakan senyawa kimia yang memberikan warna alami pada buah dan sayuran. Secara umum terdapat lebih dari 600 jenis karotenoid.

2. Adenosine

Adenosine merupakan salah satu zat yang memberikan manfaat dalam mencegah penyakit jantung. Mengonsumsi buah melon dipercaya mampu melancarkan aliran darah pada sekitar organ jantung sekaligus meningkatkan kerja jantung. Bahkan kandungan adenosine di dalam buah melon mampu mencegah penyakit jantung secara signifikan.

3. Elektrolit

Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang terdapat di dalam tubuh manusia. Pada umumnya kadar elektrolit dalam tubuh manusia dapat berkurang saat tubuh menghasilkan keringat berlebihan atau sedang dalam kondisi diare dan muntah. Selain mengonsumsi minuman berelektrolit mengonsumsi buah melon dapat menjadi pilihan tambahan untuk meningkatkan elektrolit dalam tubuh.

Elektrolit di dalam buah melon sendiri terbagi menjadi beberapa jenis. Elektrolit berupa sodium memiliki fungsi untuk mengontrol cairan di dalam tubuh sehingga elektrolit di dalam tubuh dalam keadaan seimbang. Ada pula elektrolit potasium yang berperan untuk menjaga pertumbuhan tubuh yang normal.

4. Vitamin A

Perlu Anda ketahui vitamin A terdiri dari dua jenis yaitu retinoid yang merupakan vitamin A asal produk hewani dan beta karoten yaitu vitamin A asal tumbuh-tumbuhan. Golongan vitamin A yang terkandung di dalam buah melon adalah jenis beta karoten. Vitamin A di dalam buah melon mampu mencegah katarak, degenerasi makula, bahkan mampu menjauhkan mata dari sinar radiasi.

Dikenal dengan rasa manis dan kesegarannya buah melon kaya akan vitamin A. Salah satu manfaat vitamin A yang paling dikenal adalah untuk menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi buah melon dalam jumlah yang tepat dapat menunjang kesehatan mata. Selain itu kandungan lutein dan zeaxanthin dalam buah melon juga mampu mencegah mata rabun pada usia dini.

5. Vitamin B6

Sejumlah manfaat dapat diperoleh dari vitamin B6. Bagi Anda yang aktif melakukan kegiatan olahraga jenis vitamin B6 ini tidak boleh dilewatkan. Buah melon dapat dijadikan pilihan tambahan bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin B6 tubuh. Vitamin B6 berperan membantu memecah protein serta meningkatkan proses metabolisme tubuh.

Vitamin B6 tergolong dalam vitamin yang mudah dalam air. Selain mengonsumsi buah melon dengan jumlah yang tepat memenuhi kebutuhan vitamin B6 tubuh juga dapat diperoleh melalui ikan, kentang, daging ayam, dan kacang-kacangan.

Itulah deretan nutrisi beserta vitamin dalam buah melon yang cukup bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan sangat disarankan bagi Anda yang hendak menciptakan pola hidup sehat. Buah melon dapat dinikmati secara langsung atau diolah terlebih dahulu.

Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Ingin mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Vitamin

Vit B1 untuk Apa? Cari Tahu Manfaatnya di Sini!

Vit B1 untuk Apa

Vitamin B1 atau tiamin merupakan salah satu turunan vitamin B kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung sejumlah sistem organ tubuh. Vitamin B1 dapat ditemukan dari berbagai macam makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian dan ragi. Anda juga dapat mendapatkan asupan vitamin B1 dari suplemen. Nah, kira-kira vit B1 untuk apa saja? Yuk cari tahu manfaatnya!

Mengurangi Stress

Vitamin B1 bisa disebut juga dengan vitamin anti stress. Jika Anda mengonsumsi vitamin B1 secara rutin, maka dapat membantu mengendalikan suasana hati dan gangguan psikis akibat stres. Mengonsumsi vitamin B1 akan membuat Anda merasa lebih tenang, berfikir positif dan lebih sanggup melawan stress yang mengganggu pikiran.

Metabolisme Energi

Di dalam tubuh, vitamin B1 bekerjasama dengan vitamin lainnya untuk melepaskan energi dari lemak. karbohidrat dan protein dalam makanan yang Anda konsumsi. Tubuh kita menggunakan energi ini untuk menjalankan fungsi sistem pencernaan, pernafasan dan sirkulasi darah. 

Fungsi vitamin B1 untuk kesehatan tubuh adalah untuk metabolisme energi dan melepaskan energi dari karbohidrat. Anda bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B1 untuk mendapatkan energi yang Anda butuhkan dari makanan yang Anda konsumsi.

Mencegah Beri-Beri

Salah satu fungsi vitamin B1 yang paling penting adalah untuk mencegah penyakit beri-beri. Beri-beri terjadi karena tubuh tidak bisa mengubah asupan karbohidrat menjadi energi. Hal ini menyebabkan penumpukan asam piruvat dalam darah dan menyebabkan beri-beri.

Gejala-gejala yang muncul saat Anda mengalami beri-beri seperti penurunan fungsi otot. detak jantung meningkat, kaki bengkak, mual, sesak nafas dan kesulitan berbicara. Biasanya beri-beri juga memicu munculnya penyakit lainnya seperti, gangguan jantung dan gangguan sistem pencernaan.

Melindungi Tubuh Dari Infeksi

Tubuh kita memiliki selaput lendir yang berfungsi untuk membantu melindungi tubuh dari benda asing yang dapat menyebabkan infeksi. Vitamin B1 memiliki fungsi untuk menjaga selaput lendir Anda agar tetap sehat serta memberikan nutrisi untuk membangun sel baru. Konsumsilah vitamin B1 yang cukup karena apabila Anda kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan selaput lendir rusak dan mengering.

Meningkatkan Imunitas 

Manfaat lainnya dari vitamin B1 adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin B1 juga dapat meringankan beberapa penyakit seperti HIV/AIDS, sariawan, diabetes, penyakit jantung, mabuk dan kanker serviks.

Mengatur Nafsu Makan

Pasti banyak yang penasaran vit B1 untuk apa? Selain manfaat diatas, ternyata vitamib B1 juga bermanfaat untuk membantu mengatur nafsu makan. Vitamin B1 akan bekerja dengan neurotransmitter yang ada di otak untuk memberi tahu tubuh ketika Anda lapar. Tak hanya itu vitamin B1 juga membuat tubuh tahu kalan waktu kenyang sehingga dapat mencegah Anda makan berlebihan.

Memelihara Koordinasi Otot

Tubuh Anda tidak akan dapat melakukan gerakan apapun apabila tidak ada kontraksi dan relaksasi otot yang tepat. Nah, manfaat vitamin B1 adalah untuk memastikan bahwa otot dapat terus-menerus menerima sinyal agar otor berkontraksi dan rileks sehingga Anda dapat bergerak dengan bebas.

Sumber Vitamin B1

Beberapa makanan yang mengandung vitamin B1 adalah ginjal atau hati sapi. Namun Anda juga dapat mengonsumsi kuning telur untuk mendapatkan vitamin B1. Sedangkan untuk makanan yang berasal dari nabati adalah sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan kacang-kacangan. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B1.

Itulah penjelasan mengenai vitamin B1 untuk apa dan sumber vitamin B1. Pastikan Anda mengonsumsi vitamin B1 cukup agar tubuh Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Jika Anda mengalami efek samping yang mengganggu segera berkonsultasi dengan dokter.

Temukan lebih banyak lagi melalui aplikasi Jovee. Unduh aplikasi melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Vitamin

5 Vitamin Suplemen Makanan Terbaik yang Bisa Dikonsumsi

Suplemen Makanan

Memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh tidak selalu mudah untuk dilakukan. Anda mungkin sudah mengira bahwa tubuh Anda telah tercukupi kebutuhan nutrisinya. Padahal bisa jadi makanan yang dikonsumsi tidak bisa memberi nutrisi lengkap. Untuk melengkapinya, berikut 5 vitamin suplemen makanan yang bisa dikonsumsi.

1. Zat Besi

Perlu diketahui bahwa jenis nutrisi yang satu ini sangat dibutuhkan oleh tubuh karena memiliki peran yang penting. Defisiensi zat besi bisa berakibat fatal. Mulai dari anemia, sesak napas, kelelahan, hingga sistem kekebalan tubuh yang menurun kualitasnya.

Ada banyak sekali jenis bahan makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi. Sebut saja sayur bayam, brokoli, daging sapi, hati, dan masih banyak lagi lainnya. Namun, jumlah zat besi yang dikonsumsi mungkin saja tidak bisa mencukupi angka kebutuhan tubuh Anda sehingga dibutuhkan suplemen.

2. Vitamin D

Jenis vitamin yang satu ini sangat sulit untuk Anda dapatkan dari makanan. Anak-anak, orang dewasa, hingga lansia dianjurkan untuk berjemur di bawah sinar matahari demi mendapatkan vitamin D secara alami. Sayangnya, tidak semua orang bisa meluangkan waktu untuk berjemur.

Defisiensi vitamin D bisa berakibat buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah penurunan kekuatan tulang dan gigi. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D secara rutin. Konsumsi suplemen dianggap sangat efektif untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D.

3. Vitamin A

Konsumsi vitamin suplemen makanan memang sangat membantu menjaga tubuh kita tetap sehat karena kebutuhan nutrisi terpenuhi. Salah satu jenis suplemen yang bisa Anda konsumsi adalah suplemen vitamin A. Sebenarnya vitamin ini cukup mudah didapatkan dari sumber makanan wortel, ubi, tomat, dan lain sebagainya.

Namun, jika tubuh dirasa tidak bisa mendapatkan vitamin A dalam kadar yang cukup maka Anda disarankan mengonsumsi suplemen. Jangan sampai tubuh kekurangan vitamin A karena akibatnya sangat beragam. Mulai dari gangguan penglihatan, menurunnya daya tahan tubuh, dan masih banyak lagi.

4. Vitamin C

Selain vitamin A, vitamin C juga memiliki peran penting bagi tubuh. Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi aneka buah dan sayur. Jika dirasa tidak cukup, konsumsi suplemen akan menjadi pilihan yang tepat. Hal ini penting dilakukan mengingat defisiensi vitamin C bisa berakibat buruk bagi tubuh.

Defisiensi vitamin C dapat menyebabkan imunitas menurun, kondisi kulit memburuk, kualitas penglihatan menurun, dan masih banyak lagi. Ada banyak sekali produk suplemen vitamin C yang dapat dikonsumsi. Tinggal disesuaikan dengan kebutuhan dan dosis yang dianjurkan.

5. Kalsium

Kecukupan kalsium bagi tubuh harus diperhatikan dengan baik. Defisiensi kalsium bisa menyebabkan banyak gangguan kesehatan. Mulai dari masalah otot, depresi, menurunnya kekuatan tulang, kelelahan berlebih, dan masih banyak lagi. Itulah mengapa konsumsi suplemen kalsium sangat dibutuhkan.

Sebenarnya kalsium juga bisa didapatkan dari berbagai jenis bahan makanan. Namun, tidak semua orang bisa memenuhi kebutuhan tersebut dari makanan saja. Dibutuhkan dukungan dari suplemen untuk memastikan tubuh tidak kekurangan kalsium.

Vitamin suplemen makanan akan membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Jika Anda masih merasa ragu, segera konsultasikan kondisi Anda pada dokter untuk meminta rekomendasi suplemen yang tepat. Pilihlah produk suplemen yang memang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Dapatkan suplemen sesuai kebutuhan Anda dengan Jovee. Anda bisa mengunduh Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Obat Vitamin

7 Manfaat Terbaik Suplemen Zinc untuk Rambut Rontok

Suplemen Zinc untuk Rambut Rontok

Suplemen merupakan cara untuk mendapatkan rambut yang sehat. Anda bisa menggunakan suplemen dengan kandungan zinc. Tinggal mencari suplemen yang tepat dan berkualitas. Ini manfaat terbaik suplemen zinc untuk rambut rontok. Jumlah zinc yang dibutuhkan tubuh adalah 11 mg untuk pria dewasa dan 8 mg untuk wanita dewasa.

1. Pertumbuhan dan Perbaikan Jaringan

Zinc bermanfaat untuk menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel agar tetap bekerja secara optimal, sehingga rambut tumbuh subur. Jadi, Anda tidak akan mengalami masalah rambut rontok lagi. Suplemen pertumbuhan rambut ini memang direkomendasikan dikonsumsi secara rutin.

2. Anti Inflamasi 

Zinc memiliki manfaat sebagai anti-inflamasi yang membantu meningkatkan pembelahan sel untuk pertumbuhan rambut. Selama menggunakan suplemen ini Anda juga akan sekaligus menjaga kesehatan kulit kepala dan fondasi rambut yang sehat alias tidak mudah rontok.

Anti inflamasi dari sifat zinc ini juga membantu mengatasi masalah kulit kepala yang menyebabkan kerontokkan. Bakteri penyebab masalah kulit kepala akan dimusnahkan secara bertahap dan menjadi bersih kembali. Suplemen zinc solusi yang tepat untuk Anda yang sering mengalami gatal-gatal di kepala dan menyebabkan luka.

3. Membawa Oksigen

Manfaat lainnya dari kandungan suplemen zinc adalah membantu untuk membawa oksigen ke bagian sel-sel tubuh, termasuk ke bagian folikel rambut. Jadi, bagian kulit kepala tidak akan kekurangan oksigen dan aliran darah akan lancar, sehingga nutrisi yang dibutuhkan tidak terhambat penyebarannya. Anda akan mendapatkan rambut yang berkilau dan sehat.

4. Mencegah Kerusakan Sel

Suplemen zinc untuk rambut rontok memang sangat direkomendasikan karena bisa mencegah terjadinya kerusakan sel, termasuk sel rambut. Jadi, kondisi rambut Anda akan terjaga tetap sehat dan kuat.

Di mana cara kerjanya dengan menstimulasi kelenjar minyak pada folikel rambut dan rambut akan tumbuh dengan sehat. Anda juga akan mendapatkan rambut yang tidak bercabang di bagian ujungnya dengan warna yang kering.

5. Meningkatkan Kinerja Kelenjar Minyak

Kelenjar minyak pada folikel rambut memiliki manfaat untuk melumasi bagian rambut dan kulit kepala. Rambut menjadi lebih halus dan kulit kepala tidak mengalami masalah seperti timbulnya kerak. Sel-sel mati pun bisa segera tergantikan sehingga tidak menghambat pori-pori kepala. Anda juga tidak akan mengalami masalah rambut kering dan kusam.

6. Morfogenesis Folikel Rambut

Manfaat suplemen zinc membantu proses morfogenesis folikel rambut agar tetap berjalan optimal. Peran ini sangat penting agar Anda tidak mengalami rambut rontok. Morfogenesis pada folikel rambut yang baik akan membuat pertumbuhan rambut terjaga dan tidak mengalami masalah pada rambut Anda.

Selain itu, bisa membantu mengobati folikel rambut yang bermasalah menjadi pulih kembali dan mencegah terjadinya defisiensi zinc di dalam tubuh. Hanya cukup dengan mengonsumsi suplemen zinc sesuai kebutuhan tubuh. Anda juga akan merasakan manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh.

7. Sumber Mineral

Zinc merupakan sebuah sumber mineral yang penting untuk reproduksi sel-sel di dalam tubuh, termasuk sel rambut. Anda yang mengonsumsi suplemen zinc akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ini, sehingga tidak membuat rambut mengalami masalah seperti kerontokkan. Anda tinggal memilih suplemen dengan kualitas yang terbaik.

Suplemen zinc untuk rambut rontok harus dibeli dengan selektif. Pastikan tidak ada risiko buruk saat mengonsumsinya. Baca lebih banyak tips dan trik seputar kesehatan disini. Lihat juga aplikasi Jovee untuk memulai gaya hidup sehatmu. Unduh melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Vitamin

Glucosamine adalah Suplemen Radang Sendi, Apa Saja Manfaatnya?

Glucosamine adalah

Glucosamine adalah bahan kimia alami yang sering ditemukan dalam cairan yang mengelilingi sendi. Bagi Anda yang sering menderita nyeri sendi akibat artritis, suplemen glucosamine efektif untuk membantu mengatasi rasa nyeri yang dialami. Apa saja sih manfaat suplemen glucosamine untuk sendi? Berikut merupakan beberapa manfaat suplemen glucosamine bagi tubuh.

1. Mengobati Osteoarthritis Lutut

Glucosamine adalah suplemen radang sendi, tak heran jika manfaat dari suplemen yang satu ini adalah membantu mengobati osteoarthritis lutut. Sebuah penelitian membuktikan jika berkat kandungan glucosamine masalah osteoarthritis pada lutut bisa diobati. Selain menggunakan formula yang tepat dari glucosamine sulfat, pengobatan akan menghasilkan manfaat.

2. Glucosamine untuk Osteoarthritis

Glucosamine terbukti efektif membantu menghilangkan rasa sakit pada penderita osteoartritis lutut, tulang belakang dan pinggul. Pengobatan ini disarankan untuk penderita pasien osteoartritis lutut. Mengapa? Sebab keamanan glucosamine mampu menjadi sumber alternatif NSAID untuk pasien yang membutuhkan pengobatan jangka panjang dan tidak bisa mengambil NSAID.

Sebuah penelitian juga menyimpulkan jika kandungan glucosamine mampu bertindak sebagai placebo atau pil yang tidak mengandung obat apapun dan membuat penggunanya merasa lebih baik. Suplemen glucosamine juga mampu memberikan efek yang sama pada penderita nyeri punggung bawah kronis yang disebabkan karena osteoartritis di tulang punggung bagian bawah.

Setidaknya ada sekitar 50% dari peserta penderita radang sendi yang menggunakan suplemen glucosamine dan sisanya menggunakan placebo.  Kedua obat ini mampu memberikan hasil yang sama dalam mengobati nyeri punggung bawah, sekitar 50% dari 1 tahun.

3. Membantu Mengurangi Kolesterol

Suplemen glucosamine juga bermanfaat membantu mengurangi kolesterol. Sudah ada banyak sekali penelitian yang membuktikan kemampuan glukosa Mini untuk membantu menurunkan kolesterol Low Density Lipoprotein (LDP). Hanya itu saja, ternyata suplemen glucosamine juga efektif untuk membantu meningkatkan kolesterol High Density Lipoprotein (HDL).

4. Membantu Mengobati Nyeri Punggung Bawah

Ada banyak sekali anggapan mengenai efektivitas glucosamine sulfat terhadap nyeri lumbar atau nyeri yang berada di dekat tulang punggung bagian bawah. Beberapa penelitian juga mempercayai jika pengobatan menggunakan glucosamine sulfat yang dikombinasikan dengan kalium terbilang efektif untuk membantu mengurangi rasa sakit.

5. Mengurangi Penyakit Tulang

Manfaat lain suplemen glucosamine adalah membantu mengurangi penyakit tulang. Sebuah penelitian melaporkan penggunaan glucosamine sendiri atau dikombinasikan dengan kondroitin sulfat bermanfaat untuk menyembuhkan tulang rawan artikular,  meningkatkan aktivitas perawatan diri pada penderita penyakit Kashin Beck (KBP), mengurangi nyeri dan meningkatkan fungsi fisik.

6. Memperbaiki Gangguan Seksual

Suplemen glucosamine juga dipercaya mampu membantu memperbaiki gangguan seksual. Berbagai produk yang dikombinasikan dengan glucosamine juga dipercaya mampu membantu mengatasi disfungsi seksual pada pria. Jadi bagi Anda yang memiliki gangguan seksual, tak ada salahnya untuk mengonsumsi obat yang sudah dikombinasikan dengan glucosamine.

7. Bermanfaat untuk Perbaikan Patah Tulang

Ternyata pemberian glukosamin juga bermanfaat untuk mempercepat perbaikan patah tulang. Bahkan jumlah tulang yang terbentuk juga lebih besar dan lebih cepat. Namun jika proses perbaikan patah tulang sudah mencapai tahap akhir, tidak disarankan untuk memberikan glukosamin. Sebab hal ini tidak akan memberikan efek yang signifikan.

Nah di atas merupakan beberapa manfaat glucosamine bagi tubuh. Glucosamine adalah suplemen radang sendi yang memiliki banyak manfaat. Namun bagi Anda yang memiliki alergi terhadap kerang atau diabetes, jangan mengonsumsi glucosamine. Ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi suplemen glucosamine.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Vitamin

Sumber dan Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan

Manfaat Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang unik karena bisa diproduksi oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari. Layaknya vitamin pada umumnya, vitamin D juga memiliki manfaat penting bagi kesehatan kita. Maka dari itu, kita harus menjaga kesehatan kita dengan memenuhi  kebutuhan vitamin D per harinya. Berikut ini sumber dan manfaat vitamin D untuk kesehatan.

Sumber Vitamin D

Tubuh kita mampu memproduksi vitamin D secara alami dengan bantuan sinar matahari. Namun, tak hanya itu saja, ada beberapa sumber vitamin D lain yang bisa Anda dapatkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Inilah sumber makanan yang mengandung vitamin D.

1. Telur Ayam

Telur adalah makanan sehari-hari yang merupakan sumber vitamin D yang baik. 1 butir telur ayam mengandung sekitar 87 IU vitamin D, atau setara dengan 17% kebutuhan harian vitamin D. Anda bisa mengonsumsi telur setiap hari, namun dalam jumlah yang wajar.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber vitamin D terbanyak. 100 gram ikan salmon mengandung vitamin D sebanyak 1400 IU. Maka dari itu, ikan salmon juga dipercaya efektif dalam merawat kesehatan tulang dan sendi.

3. Jamur

Jika Anda seorang vegan, jamur bisa menjadi pilihan makanan sumber vitamin D. Sebanyak 85 gram jamur tiram mengandung 272 IU vitamin D atau setara dengan 68% kebutuhan harian vitamin D. Tak hanya mengandung vitamin D, jamur tiram juga menjadi sumber mineral seperti zinc yang bermanfaat bagi tubuh.

4. Susu Sapi dan Susu Kedelai

Susu sapi dan susu kedelai merupakan jenis susu yang paling banyak dikonsumsi masyarakat. Susu sapi mengandung sekitar 115 – 130 IU vitamin D per cangkir (237 ml), sehingga mampu memenuhi kebutuhan vitamin D harian hingga 15%-22%. Sedangkan satu cangkir susu kedelai (237 ml) mengandung 107-117 IU dan mampu memenuhi kebutuhan vitamin D harian hingga 13%-15%.

Fungsi Vitamin D

Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari vitamin D seperti menjaga kekuatan tulang dan gigi. Namun, tak hanya itu saja, ada banyak sekali manfaat dari vitamin D untuk kesehatan yang juga bisa mengurangi risiko timbulnya sejumlah penyakit. Nah, berikut ini manfaat vitamin D untuk Anda.

1. Mencegah Kanker Payudara

Penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang menyerang wanita dan menjadi momok yang menakutkan bagi semua wanita. Namun, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D dapat menghambat penggandaan sel kanker pada payudara. Jadi. Anda dapat mencegah dan terhindar dari penyakit ini.

2. Menjaga Kekebalan Tubuh

Vitamin D juga mengandung molekul aktif yang disebut dengan kalsitriol. Kalsitriol inilah yang bermanfaat bagi tubuh untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang dan otot. Tak hanya itu, kalsitriol juga bermanfaat sebagai imunomodulator  yang mampu membantu menjaga kekebalan tubuh. Maka dari itu, jika Anda ingin sehat dan tidak mudah sakit Anda bisa mengonsumsi  makanan-makanan yang mengandung vitamin D.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penyakit jantung menjadi penyakit pembunuh yang banyak diderita oleh orang, maka dari itu menjaga kesehatan jantung menjadi hal yang sangat penting. Pembuluh darah dan jantung dalam tubuh menampung reseptor vitamin D, yang mengandalkan tingkat optimal vitamin D agar berfungsi dengan baik.

Bagi jantung, vitamin D bermanfaat untuk mencegah penumpukan protein berlebihan yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan arteri yang tersumbat. Maka dari itu, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D agar jantung tetap sehat. Imbangi juga dengan olahraga yang teratur.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin D memiliki peran penting dalam pengaturan kalsium dan menjaga kadar fosfor dalam darah. Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk memungkinkan usus menstimulasi dan menyerap kalsium serta mengambil kembali kalsium yang dikeluarkan oleh ginjal dan membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.

Itulah sumber dan manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh. Nah, agar Anda tidak mudah terserang penyakit, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D ataupun suplemen yang mengandung vitamin D dengan dosis yang tepat.

Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Untuk mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan Vitamin

6 Fungsi Vitamin B12 untuk Daya Tahan Tubuh

Fungsi Vitamin B12

Vitamin merupakan asupan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Pasalnya vitamin menjadi nutrisi pelengkap selain karbohidrat maupun nutrisi yang lainnya. Salah satu vitamin yang juga paling berarti adalah vitamin B12. Berikut ini ada beberapa informasi mengenai fungsi vitamin B12 yang harus Anda ketahui. Dengan begitu, Anda lebih aware lagi terhadap kebutuhan vitamin B12 ini.

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin B12 dapat memberikan perlindungan terhadap tulang. Apabila Anda mengalami gejala kesakitan yang terjadi pada tulang, misalnya saat bangun dari duduk Anda merasakan lutut yang sakit, itu tandanya Anda harus waspada. Oleh karena itu Anda bisa mengonsumsi vitamin B12 ini.

Kekurangan vitamin B12, dapat menyebabkan pengeroposan pada tulang. Hal inilah yang biasa disebut sebagai osteoporosis. Pengonsumsian vitamin B12 secara berkala dapat mencegah dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Jangan lupa untuk mengimbangi asupan gizi lainnya agar tulang lebih menjadi kuat.

2. Menyehatkan Jantung

Penyakit jantung adalah penyakit yang paling dikhawatirkan karena dapat mengancam jiwa. Salah satu dari manfaat mengonsumsi vitamin B12 ini adalah menjaga dan menyehatkan jantung agar tidak memicu berbagai macam penyakit. Terutama dalam mengendalikan homosistein. Homosistein sendiri merupakan asam amino yang diproduksi tubuh sebagai hasil dari metabolisme tubuh.

Apabila kadar homosistein ini tidak seimbang, dapat menyebabkan dan memicu penyakit. Terutama kinerja pembuluh darah yang ada pada jantung. Kekurangan vitamin B12 inilah yang menjadi salah satu penyebab meningkatnya homosistein yang  dikaitkan dengan risiko penyakit jantung.

3. Mencegah Terjadinya Anemia

Selain berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan jantung, fungsi vitamin B12 juga berperan dalam memproduksi sel darah merah. Apabila Anda kekurangan vitamin B12, tubuh tidak akan memproduksi sel darah merah dengan baik. Tentunya dalam jangka panjang, tubuh akan kekurangan sel darah merah dan dapat memicu timbulnya gejala anemia.

Adapun gejala anemia yang biasa dirasakan adalah kelelahan, sesak napas, bahkan detak jantung terasa tidak teratur yang disertai juga wajah tampak memucat. Hal ini dikarenakan sel darah merah yang seharusnya dapat mengangkut oksigen ke seluruh daerah organ vital tidak bisa melakukan perannya secara maksimal.

4. Mengurangi Risiko Cacat Lahir

Vitamin B12 juga sangat dibutuhkan oleh Ibu hamil. Hal ini dikarenakan pada masa kehamilan, proses pembentukan sistem saraf maupun perkembangan otak janin memerlukan asupan dari vitamin B12. Adapun jumlah vitamin B12 yang dibutuhkan oleh Ibu hamil sekitar 250 mg/dL. Anda bisa meminta saran ataupun resep dari dokter mengenai dosis yang pas saat masa kehamilan. Pasalnya kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelahiran tidak normal atau prematur.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin B12 juga bisa menyehatkan kulit. Apabila Anda merasakan kulit Anda sering terluka, kulit akan meregenerasi jaringan kulit lama dengan jaringan kulit baru. Pada proses ini tubuh membutuhkan nutrisi termasuk vitamin B12. Hal ini disebabkan pada proses pembentukan jaringan dibutuhkan pematangan sel-sel yan terkait dengan proses pembentukan jaringan baru.

6. Memelihara Keutuhan Jaringan Saraf

Apabila Anda sering mengalami kesemutan atau kebas, Anda harus lebih berhati-hati. Hal ini dikarenakan Anda kekurangan vitamin B12. Jika Anda ingin menjaga kesehatan saraf, ada baiknya Anda sering mengonsumsi sumber vitamin B12. Misalnya dari suplemen, makanan, atau minuman.

Itulah beberapa informasi mengenai fungsi vitamin B12 yang bisa Anda ketahui. Anda bisa mendapatkan fungsi-fungsi ini dengan memilih sumber vitamin yang tepat. Misalnya dari suplemen, makanan atau minuman. Apabila Anda memiliki kondisi medis tertentu, Anda bisa mengkonsultasikan dosisnya dengan dokter.

Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee. Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store

Categories
Vitamin

5 Jenis Vitamin untuk Menghindari Corona

Corona merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus. Penularan virus itu sendiri lebih cepat apabila dibandingkan dengan penyebab lainnya. Oleh karena itu menjaga kesehatan adalah hal yang utama. Salah satu caranya dengan mengonsumsi vitamin. Berikut ini ada beberapa informasi mengenai jenis vitamin untuk menghindari corona yang harus Anda ketahui.

1. Vitamin C

Vitamin C atau yang dikenal sebagai asam askorbat ini dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh. Vitamin esensial ini berperan dengan cara meningkatkan fungsi berbagai enzim dengan menjaga ion logam yang ada di dalam tubuh. Selain itu, peran vitamin C juga sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan jaringan.

Tidak hanya itu, vitamin C ini juga bisa digunakan sebagai suplemen anti inflamasi atau peradangan saat tubuh melawan infeksi dari benda asing yang mencoba masuk ke dalam tubuh. Apabila Anda ingin mengonsumsi vitamin C, Anda bisa mendapatkannya dari berbagai sumber makanan, baik itu sayuran maupun buah-buahan.

Misalnya jeruk, jambu merah, lemon, pepaya, paprika merah, bayam dan lainnya. Ingat, konsumsilah vitamin C ini sewajarnya saja. Pada umumnya untuk wanita membutuhkan sekitar 75mg sedangkan pria membutuhkan sekitar 90mg. Anda juga bisa mengonsultasikan kepada tenaga medis mengenai dosis penggunaan bila Anda memiliki kondisi medis tertentu.

2. Vitamin D

Penyakit yang disebabkan virus ini menular melalui udara yaitu dari droplet (percikan lendir baik dari hidung maupun mulut). Penyakit ini juga, kerap kali menyerang sistem pernapasan. Oleh karena itu, Anda bisa menjaga daya tahan tubuh dengan vitamin D. Pemberian vitamin D ini dipercaya dapat mengurangi tingkat keparahan infeksi terutama pada saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus.

Selain dapat mempengaruhi hormon untuk meningkatkan sistem imun tubuh, vitamin D juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. Apabila Anda ingin mendapatkan vitamin D, Anda bisa mendapatkannya dari sinar matahari pagi dengan cara berjemur setidaknya 15 menit setiap hari.

Sedangkan pada sumber makanan, Anda bisa menemukannya pada ikan salmon, ikan tuna, susu kedelai dan oatmeal. Jika Anda ingin mengonsumsi vitamin D bentuk suplemen, maka lihat petunjuk pemakaian terkait dosis atau konsultasikan pada tenaga medis terkait kondisi medis Anda.

3. Vitamin B3

Vitamin untuk menghindari corona yang bisa Anda konsumsi adalah vitamin B3. Vitamin yang juga disebut sebagai Niasin ini berfungsi untuk menjaga metabolisme dengan cara memproduksi serta memperbaiki sel-sel yang rusak. Apabila Anda ingin mengonsumsi vitamin ini, Anda bisa mendapatkannya dari ikan tuna, daging ayam, daging kalkun, jamur, sayur, kacang-kacangan, alpukat, maupun dari produk susu.

4. Vitamin B5

Vitamin ini memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh terutama dalam menjaga kesehatan. Adapun cara kerja dari vitamin ini adalah menghasilkan hormon yang diperlukan untuk pertumbuhan sel. vitamin ini juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi kelelahan ini juga bisa meningkatkan sistem saraf dan metabolisme, serta mengurangi alergi. Anda bisa merasakan manfaat vitamin ini dari daging sapi, alpukat, brokoli, kale, telur, susu, jamur, unggas, dan kentang.

5. Vitamin B12

Apabila Anda mengalami gejala-gejala yang menyerupai flu atau penyakit lainnya, segera konsumsi vitamin ini. Vitamin ini dipercaya dapat meenjaga kesehatan tubuh seperti menjaga sistem saraf agar tidak nyeri maupun mambantu dalam proses perkembangan sel darah merah.

Vitamin ini juga bisa diandalkan untuk mempercepat proses pemulihan tubuh pasca sakit dengan cara menjaga kandungan protein dalam tubuh untuk diubah menjadi sumber energi. Jika ingin mendapatkan vitamin B12, maka perbanyak konsumsi daging sapi, daging ayam, ikan, telur, dan susu.

Itulahbeberapa informasi mengenai vitamin untuk menghindari corona yang bisa Anda konsumsi. Apabila Anda ingin mendapatkan sumber vitamin-vitamin tersebut, Anda juga bisa memilihnya dari berbagai macam bentuk suplemen. Namun, perhatikan dosis penggunaan atau bisa juga berkonsultasi dengan tenaga medis.

Ingin mendapat tips menarik mengenai gaya hidup sehat? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee untuk melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Vitamin

Fungsi B Complex bagi Daya Tahan Tubuh

fungsi b complex

Vitamin adalah salah satu asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satunya adalah vitamin B complex. Vitamin B complex ini terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12. Setiap vitamin ini memiliki fungsi yang berbeda-beda bagi tubuh. Berikut ini ada beberapa informasi mengenai fungsi B complex yang harus Anda ketahui.

Vitamin B1 (Thiamine)

Vitamin B1 ini berfungsi membantu proses metabolisme tubuh. Thiamine  akan mengubah nutrisi menjadi energi yang Anda butuhkan. Selain itu, thiamine juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus mencegah tubuh dari penyakit seperti beri-beri.

Vitamin B1 ini merupakan vitamin yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh. Pasalnya vitamin B1 ini bisa mengubah nutrisi menjadi energi sehingga dapat menjaga kesehatan otak, kesehatan otot maupun sistem saraf. Dengan begitu pertumbuhan dan perkembangan sel dalam tubuh dapat bekerja dengan baik pula. 

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 atau yang biasa disebut sebagai riboflavin ini dapat membantu tubuh memberikan asupan energi. Selain itu vitamin B2 ini juga membantu proses produksi dan pertumbuhan sel darah merah serta menjaga kesehatan mata, sistem saraf dan kulit.

Vitamin B3 (Niasin)

Niasin atau vitamin B3 ini berfungsi untuk menjaga metabolisme dengan cara memproduksi serta memperbaiki DNA. Hal ini dikarenakan vitamin B3 turut serta membantu enzim yang ada dalam sel dalam proses perbaikan DNA apabila ada kerusakan.

Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Asam pantotenat ini memiliki fungsi untuk mengubah atau memecah lemak dan karbohidrat menjadi sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh.  Selain itu fungsi B complex ini adalah berperan dalam memproduksi hormon yang ada di dalam tubuh termasuk hormon adrenalin dan neurotransmitter. 

Vitamin B6 (Piridoksin)

Vitamin B6 ini berfungsi untuk membantu tubuh dalam menjaga metabolisme dengan cara menggunakan dan menyimpan protein dan karbohidrat. Nutrisi ini akan disimpan dalam bentuk glikogen dalam otot dan hati kemudian akan diproses menjadi sumber energi yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 ini berfungsi untuk memproduksi asam lemak yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu vitamin B7 juga berfungsi mengubah lemak, karbohidrat, protein menjadi energi untuk tubuh. Apabila Anda merasakan badan mulai lemas, ada baiknya mengonsumsi vitamin ini.

Vitamin B9 (Asam Folat

Bagi Ibu hamil, vitamin ini sangat diperlukan untuk proses perkembangan janin. Hal ini dikarenakan asam folat dapat mengurangi risiko terjadinya cacat bayi selama kehamilan. Selain itu vitamin B9 ini juga bisa membantu proses produksi sel darah merah. Apabila Anda merasakan anemia, bisa mengonsumsi vitamin ini.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Metabolisme membutuhkan vitamin B12 ini terutama dalam menjaga kesehatan sistem saraf, produksi DNA dan perkembangan sel darah merah. Selain itu vitamin ini juga bisa mengurangi rasa kebas atau kesemutan. Tidak hanya itu, vitamin ini juga berfungsi untuk menjaga kandungan protein dalam tubuh untuk diubah menjadi sumber energi yang dibutuhkan saat Anda beraktivitas.

Itulah beberapa informasi mengenai fungsi B complex yang bisa Anda ketahui. Apabila Anda merasakan kejanggalan pada tubuh, lebih baik Anda mengintropeksi terhadap asupan nutrisi yang ada pada menu makanan Anda.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.